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你怎么认识你说过的那些话?

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认清自己对自己说的话
认清自己对自己说过的话,当类似情况再次发生时,就可以倍加留心自己的反应。 

问题过后,回想你处於非常难过的时刻,曾对自己说过的话──那些话当中可能包含了一些如影像般的幻想;而即使你说了很多,可能来来去去只是两三种想法而已;又或者你没说甚么,其实心底已经倾向某些看法,所以没对自己说出来。认清自己对自己说过的话,当类似情况再次发生时,就可以倍加留心自己的反应。


分析自己对自己说的话
留意说话中有没有犯上「思考毛病」…… 

1.一概而论
以为一件事如此,别的事也是如此。人生有那么简单吗?
2.黑就黑、白就白
这是极端的想法,真实世界是充满各种灰色地带的!
3.先入为主
例如以为人人都不喜欢自己,却没有真凭实据,就此下了定论。
4.将事情推向极端
只注视发生问题的地方──你的错误、你的失败、你的问题……然后将它们不合比例地放大,误导自己。有些人将自己的成功及美好的一面无限放大,同样是不适当地扭曲了世界。
5.想到最坏处
凡事都以为最坏情况会发生,现实上这是不大可能的。
6.都是自己的问题
假如你以为全宇宙的事也关你事,请告诉我们如何管治这宇宙;假如你以为人人都察觉到你的小错误,请看看──别人都在烦著自己的事。


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