做了这几年的心理咨询，收到最多的质疑是：心理咨询到底有效果吗？和那几年的电台夜话效果差不多吧。还是和电视台的柏万青阿姨是一样的吧。

先说说什么是心理咨询吗？心理咨询就是遵循心理学原理，运用心理学的方法，协助当事人认识自己、接纳自己、克服生活和工作中的障碍，充分发挥个人潜能，使人生有丰富美好的发展。

所以这和电台的深夜夜话是不一样的。电台的深夜夜话，只是发挥心理咨询很小部分的功能，就是所谓的情绪宣泄和获得社会支持。

所以这和电视台的柏万青阿姨也是不同的。柏阿姨更像是一个大家庭的领导或权威，用一种说道理、摆事实的方式去说服当事人。这就是传统意义的断公道。

心理咨询的效果当然和当事人求助意愿和咨询师的专业水平密不可分。

所谓求助意愿就是你对当下所处的困境到底有多少想改变的决心和动力。举个例子，如果来访者寻求心理咨询时，他是三天打鱼两天晒网般去光临心理咨询师，还是每次按照事先的规定和要求来做咨询。这是完全两种不同的心态和动力。当然判断来访者的求助意愿还有很多其他的方面。一般受过专业训练的心理咨询师能都从日常的蛛丝马迹中寻找出来访者此时此刻的心理动力。

最近我在街上遇见一位朋友J，这位朋友曾和我一起参加过Z老师的团体治疗沙龙。小J跟随这位Z老师有小十年的时间，不仅进行每周一次一对一的个人心理咨询，还会参加Z老师每周一次的团体治疗沙龙。可以看出小J的求助愿望还是相当强烈的，但是两三年不见小J，却没有在她身上看到变化。那么问题来了，面对这么一个来访者，似乎心理咨询没有起到什么效果。

虽然我们相信每个个体都是具有自我修复的功能，但是每个心理咨询师和来访者却有着高度的人格匹配性。所以心理咨询的效用中最重要的一个环节就是寻找合适心理咨询师。合适的心理咨询师本身就是一味药。

这个世界人上一百，形形色色。心理咨询师也是千差万别地存在着。有些咨询师有明显的个人风格，他们并不是传说中的那么循循善诱、和蔼可亲。但是他们确具有母亲般包容的能量和较高的职业素养。而最重要的是他们不仅会让你心理舒服，还会有自我的成长。所谓的成长，一定是有冲破舒服区的痛苦。 荣格曾经说过，心理问题是不能被解决的，而是只能被超越。我认为合格的心理咨询师，一定是在更远的地方在等待来访者，一定是站在更高的高处在关注着来访者的成长和变化。

上面这个案例，显然小J和她的咨询师一直待在一个舒服的区域而不自知。可能因为她的咨询师还没有站在一个更高的地方去发现她的问题，所以近10年的时间，小J的现实世界没有太多的变化，而心理隐隐的不舒服依然这么存在着。

所谓心理咨询最终的结果，是以克服生活中的障碍，而获得幸福美好生活为判断标准的。如果在现实生活中你可以过得如鱼得水，可以过得幸福安康，那么这个心理咨询就是有效果的。就是有价值的。如果反之，你就要思考这个心理咨询师是否是合适你的，这个心理咨询是否对你是有效的。