我们的眼睛都是向外看的，，我们很少向内看，我们的注意力也一样，时常是在外界的事物上。每天早上起床，睁开眼睛看到天花板，想着8点出门，9点到公司，今天有5个客户要见，有3个会要开，还要给领导汇报2个项目进展。下了班要记得给孩子买ta要吃的小蛋糕，否则回家就会闹别扭不高兴。

看看，我们有这么多事情要做，哪里还有心力关注自己的状态。

我们都不习惯关注自己，直到有病痛出现。平时我们很少会关注自己，当胃正常工作的时候，你一般感觉不到，只有胃痛了，消化不良了，你才能注意到。我们的心理状态也是一样，当感到不舒服了、痛苦出现了，才会引起我们的关注。

身体需要锻炼，心理也需要。为了保证身体健康、预防疾病，我们会运动、健身，让身体保持在一种积极有力量的状态。其实我们的心理健康也一样，为了保持积极有活力的状态，我们也要做好平时的锻炼。觉察自己的状态，是第一步。

“知己知彼百战不殆”，看古人说得多好，要先知己，胜利都是从了解自己开始的。

觉察自己，就是看自己，看自己的内心、看自己的感受、看自己的需要。

觉察自己的感觉，命名自己的体验，发现自己内心真实的需要。这些不是天生就会、无师自通的事情，是一件需要学习的事情。

在咨询中，会遇到无法描述自己感受的来访者，ta所感受到的不适，好像一团黑云压境、或者一片海水淹过来，说不清楚，只是很难受，甚至喘不过气。

这就像感到肚子疼，疼得龇牙咧嘴，但是不知道是哪里疼，也说不清楚是哪一种疼，然后就需要医生，在做一些检查，去查清楚到底是怎么回事。

心理上的不舒服也是一样，咨询中的第一步，就是咨询师跟来访者一起，梳理感受、梳理情绪，弄明白发生了什么。命了名，问题就已经解决了一半了。知道了是什么在影响你，就能开始想办法改变。

如果你也说不清楚自己的感觉和情绪，那么你也该补补这一课了，那么成年后的你需要补上这一课。对于生活在中国文化中，擅长于含蓄或隐藏自己感受的我们来说，绝大多数人都需要补这一课。