在非暴力沟通中,我们注意区分感受和想法。

A.想法。

我觉得我吉他弹得不好。

在这个句子中,我评价自己吉他弹得好不好,而没有表达感受。

B.感受。

作为吉他手,我有些失落。

作为吉他手,我很郁闷。

作为吉他手,我烦透了。

如果认为自己吉他弹得不好,我可能会失落、郁闷或厌烦。

当我们说“我觉得",我们常常并不是在表达感受,而是在表达想法。例如,有时我们会说:“我觉得这不公平。”在这句话中,“我觉换成“我认为”也许更恰当。

以下是更多的例句：

我觉得你应该懂得更多。

我觉得自己很无能。

我觉得老板很卑鄙

我觉得他很负责任

还有些词表达的是想法,而非感受。

例如:被抛弃、被羞辱、被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被束缚、被欺负、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低。

以下是两个例句：

A.“我觉得我被误解了。”

被误解”一词反映了我认为别人不理解我。此时,我可能会很着急。

B.“我觉得我被忽略了。”

被忽略"是我们的判断。此时,如果想独处,我们就会很高兴反之,如果想参加活动,就会感到难过。

摘自《非暴力沟通》