活好，可能是每一个人一生要寻找的“课题”。但是什么又是活好呢？活好的标准又是什么？我想每个人应该有每个人的标准。所以活好这个话题就值得探讨了。

        这世上大部分的人可能活得很努力，却并不快乐，这是为什么呢？因为离自己活好的标准还有距离，我们总是认为只要有自我要求，对自己苛刻一些，我们就能够活好，真的是这样吗？

过渡的对自我的要求其实是一个对心灵健康有着风险意味的词语。我接待的很多抑郁症，焦虑症，强迫症的来访者大多数都有着对自我要求过渡的行为和思想，而合理的对自我要求会使个体可以承担并且能够在这种状态激励下提升自我价值进行自我成长，是有益的。但是，过度的自我要求，超出一个人内心承受范围，超出这个人的能力范围。则会让一个人，长期处于一种压力焦虑之下。从而形成抑郁。如何能做到不自我要求过渡呢，当你选择去做某件事的时候，你先检查一下这件事有没有影响你的心理情绪状态？如果做这件事让你感觉到只有烦躁不安，说明你还没有准备好去应付这件事情，那就放一放，如果你说我没时间放，一定要超出自己的承受范围去做的话，那你就只能过努力活好却异常疲劳当中了。

解开源头的结，觉察你对生活的要求标准合不合理。是不是你能力所能达到之地

才能离开【过渡自我要求-实现不了-自责的负面情绪累积】状态。再想想，你有没有在一个目标实现后彻底地放松过、开心过、享受过，表扬过自己？

你什么时候，才肯给自己放松的机会？追求完美的人，难以幸福。快乐不是因为目标的实现，不是因为环境的改变，而是一种人格模式在背后决定，是一种心灵的状态。如果想活成一个快乐的人，你就需要把允许自己快乐的那个点调低，把对自己的期待值调低，当你完成了一个目标，做到了一件小事情，你就告诉自己，我有理由为了这个成功而快乐这就是为了快乐做出的自己的觉察和选择。快乐是一种养成的状态，那是比所谓的完美更完美的——自由的状态。

文章来源：上海活泉心理咨询中心  赵安琪