当有一个目标摆在我们面前时，我们会为了目标的达成付出努力。

但如果我们做了大量的努力，甚至经历了极大的痛苦之后，却发现，我们的目标并未具备那么强大的吸引力，这个时候我们将会感到失落，甚至 觉得自己之前所有的一切都是愚蠢至极的。

因为，聪明人，并不会为了“无用”的东西而努力。

但是，没有人承认自己是不聪明的人。于是，在这里就出现了一个心理学概念———Justification of effort：为努力而进行认知调整。这是指对于个体努力追求来的事物，他们倾向于提高自己对它的喜欢程度。这个意思是指，如果你和一个人恋爱以后，发现其实这个男人或者这个女人并没有你想要的感觉，在分手之际，你又无法分掉，那么我们就会为曾经有过的经历（努力）找出一些理由，比如这个人还是对我挺温柔的，这个人还是有主动买单日 的，这个人还是会想着我的生日的等等等等。这就是为我们自己曾经的“努力"而做出来的调整，在认知上为此事做的自动化的大脑修正。

大量的社会心理学的实验表明，人们经历过一系列的痛苦之后，再面对结果，会自动调整自己的动力水平，并且让自己 更加的热爱这个事情本身。

以上的观点可以总结为：越付出努力（当然，努力，一般不代表着痛苦的付出或者不舒适感），越容易喜爱自己的处境或者这个结果。反之亦然。

但是，并不是所有的人们都喜欢那些只与痛苦经验有关的事情。

我们能确定的是：一个人明确了目标以后，同意了自己将要经历困难或者痛苦的过程，这个目标也更具备吸引力。所以，平时，我们只知道我们会有一个目标后比较容易达成，但我们不知道我们可以在明确这个目标的同时，也可以同时明确它所带来的痛苦和困难，当这些痛苦和困难被我们真的”看见“，并且”允许“和”接纳“时，我们的努力就具备了意义，也就真的开启了达成目标的第一部。