强迫症（Obsessive-Compulsive and Related Disorders),简称OCD. 这个OCD是以一组“过度”的重复性活动为主要特征的障碍。我们现在就把OCD相关的所有常见的部分来做一个整理，供大家参考：

一、OCD之不干净

这是传说中的过度的洁癖。各种洁癖表现为：

* 对身体的排泄物和分泌物过度敏感。

* 对动物的害怕，但不是恐惧动物本身，而是对于这些物种会传播疾病的恐惧。

* 过度在意周围环境是否干净，比如办公室、卧室等。如果有一丝头发也觉得十分恶心和难耐。

* 过度在意自己的生活用品是否干净，尤其是衣服、手机、皮夹、包具等等。当然也过度的在意配偶的用品。

* 对于粘稠的东西无法忍受，尤其表现在胶水、痰、粘液。

* 怕自己身上会有细菌或者某种致病因素，而这些是可以传播的。认为自己摸完脏东西之后，必须洗手才可以和家人接触，否则什么东西都不可以碰。

* 非常在意和死人有关的物品，如果看到戴孝的或者花圈，或者对方刚参加过葬礼，急于躲避。

* 对艾滋病、狂犬病、性病、癌症、乙肝病毒的过度在意和躲避。

* 害怕公共厕所、医院、商场甚至公交车，主要的理由是怕被传染。

* 害怕某一种金属，某一种液体或者某一种粉末。

* 害怕自己和“敌人”给自己下毒来抱复（主要是怕被传染或者因为意外而死亡）

二、OCD之反复检查

* 反复查看门是否关好，下楼了还要上去再看，因为觉得想不起来刚才是否关门。晚上总要查看几次窗户是否关好，总担心坏人有机会通过特殊的方式进到屋里来。总想着煤气是否关好，很怕突然爆炸或者漏气。拧水笼头的时候也会很紧张，总觉得没有0拧紧。晚上或者出门的时候，总担心电源没有拔掉。反复检查，每一次确认后又像”失忆“一样记不得是否已经做妥当。

* 总觉得走路时可能会丢掉东西，离开一个地方是否落下什么东西。

* 总觉得自己讲话讲不清楚，别人也听不明白，或者总怕自己讲得别人没有听清，或者自己没有明确地把握别人说话的真正意图。反复澄清并且总是觉得对方没有想明白。

* 脑海中反复觉得有些文字没看清，有没有字词没有理解，或者总觉得漏看了什么内容。

* 计算时反复检查，觉得自己算错了什么，怀疑签名是否有错误。

* 担心自己在自己并不清晰的时候做了一些什么不好的事情，或者在自己意识不到的时候做了一些什么后果不堪设想的事情。有的会害怕自己错拿了什么东西，怕自己出丑，怕自己让别人笑话，或者怕自己说错什么伤害了其他人。

* 有时候怕自己在意识不到的时候拿起纸或者笔写下一些不好的话，怕自己发出一些什么不好的短信出去，不敢看微信又想看，担心自己不受控制的发出什么东西在朋友圈。但又控制不住去检查某人的朋友圈。

* 反复问你会不会抛弃我？你会不会不要我？你到底爱不爱我？这些在恋爱中被另一方觉得莫名其妙的表述，也是OCD-反复检查的一个表现。

三、OCD之怕受伤

*尽量避免看到尖锐的东西，比如针、刀子、剪刀、玻璃。怕听到某种声音。但发现这些东西或者声音总是会出现在自己的听力范围或者视力范围内。

* 害怕看到死亡、谋杀、血腥 的场景，尽量避免，但发现有时候脑子会控制不住出现这样的画面。

* 不喜欢别人说脏话，侮辱性的话。特别害怕自己会不小心说出这种话。

* 怕看到异性的生殖部位。怕自己在公共场合做出不雅的行为。怕自己突然跑上去亲了谁或者强暴了谁。或者怕自己在公共场合忍不住自慰。然后反复担心自己会不会这样做。

* 害怕受伤的同时，特别怕自己会做出伤害他人的行为。脑中开始出现控制不住 的冲动，比如杀人，跳楼或者撞坏什么东西。开车的时候就会出现想把这些坏人全都撞死的冲动。有时候想把领导杀死，或者把父母给杀死，或者把孩子给摔死之类的图像，但极度恐惧这些图像，又害怕自己真得不小心会做出这样的行为。

* 害怕自己受迁连。害怕自己会被盗窃。害怕自己的亲人会死亡。害怕自己因为别人的失误受到伤害或者意外。害怕灾难从天而降但又觉得自己无能为力。

四、OCD之性的禁忌

* 对长辈或者孩子有乱伦的冲动或者图像，虽然十分厌恶这种行为，但是控制不住会在脑海里有这样的想法。

* 有被强奸或者强奸他人的想法，性侵犯的念头反复出现。

* 怕同性恋，或者担心我是同性恋吗？或者怕同性爱上自己。

* 反复出现异常的性幻想或者异常的性冲动， 比如控制不住地想露出阴部给别人看，或者想掀开别人的生殖部位，或者表现出来特别强的被更多人轮奸或者轮奸更多人的想法，或者某种性禁忌，反复地出现，但自己并不喜欢。这个时候常会做出一些祈祷或者重复的某些行为或者语言来缓解焦虑，但发现并不能完成这样的缓解，进一步出现反复的自责感，或者不断的忏悔。

五、OCD之必须对齐

* 放在桌子上的物品，必须按自己的规则进行，并且要有一种特别的摆放形状或者规定的角度。而这个部分不可能让他人动过。

* 书本必须对齐，东西必须放正。

* 必须要知道自己的东西放在的每一个位置，确保自己需要的时候第一时间找到，或者说必须要放到原处。

* 所有的对称性的物品必须要做到完全的对称，比如两排扣子，两只鞋垫，两只手套，两只耳环等，头发也要做到必须的样子，不容易一点混乱存在。

六、OCD之不舍得丢掉

* 囤积所有的东西，什么东西都不愿意扔掉，坚定不移地守护所有的物品，无论这些物品是否还有任何实际价值。

* 往家里捡垃圾，哪怕已经无法住人的地步，都继续往家里捡。包括收集各种瓶瓶罐罐，总觉得会有用处，但双来不真得规划。喜欢收集塑料袋，并且认为这是很重要的，都是要钱的，把收集的塑料袋到处塞，但很快就会忘记之间收集的，继续收集。实际上也不大会使用到。但是停止不住的收集。

* 冰霜里塞满东西，但并不在意这些东西是否会继续使用。常常是过期的食物或者坏掉的物品。不舍得丢掉。

* 囤积的东西与任何治疗性的功能无关，也不是兴趣或者某种一种认知缺陷，就是一种反复收集不丢弃的习惯，并且不这样做就觉得难受。

七、OCD之道德绑架

* 过度在意自己是否犯错，给自己极高的道德标准并且持续担心自己是否做了不该做的事情或者不道德的事。

* 担心别人认为自己撒谎，怕别人认为自己不好，即便没有理由，也要反复地琢磨对方是不是觉得自己做错了什么，或者生自己什么气。

* 在经过寺庙、神龛、教堂时，害怕出现冒犯或者亵渎神灵的念头或者语言。

* 对神像或者其他的崇拜物或者圣物产生某种固定的仪式化行为，而这个行为并不是宗教性质的，是属于独创的或者某种控制不住的举动。比如对神明微笑、点头或者闭嘴的动作等。

八、OCD之怕不吉利

*担心某些数字不好，比如怕4或者和4有关的日期、建筑等等。或者怕某些拥有这些数字的人出现。

* 担心某些颜色不好，持续想找那些好的颜色，担心不好的颜色会让自己倒霉。

* 对某些数字的过度依赖或者强迫自己做到某些数字的某种动作，比如一定要吃多少口，或者一定要动多少下。

*怕某一种样貌的人，或者持续的追逐某一种形态的人。

九、OCD之钻牛角尖

* 持续的反复思考一个问题，比如为什么1加1是2，为什么人要活着，大脑为什么可以记忆住 某些东西，碗为什么是用瓷做的等等，但并不会去查找更多的文献以钻研，而是陷入到自己的思维系统里，找不到答案或者找到一个很小的答案却并不对其进行进一步的逻辑更新。（在此需要区别研究习惯和强迫习惯）

*不分场合地陷入到自己的思维牛角尖里，一个事物可以联想到很多事物，但并不能把这些联想和实际的工作相结合。比如看到瓶子会去联想到工人，会去想全世界有多少工人或者全世界有多少男工人有多少女工人等。有时候会觉得自己发现了一个重大课题，怪为什么没有人研究这个问题，但自己又不会为此进行更深一步的贡献和分析。并且这些钻牛角尖是以自己本职工作或自我角色忽视为代价进行的。

十、OCD之拖延

* 对于简单的事情无法做决定，比如今天出门带多少钱，付哪一张钞票给收银员，拿哪一瓶酸奶，抽哪一要烟等。

* 日常的行动十分缓慢，出个门可以延缓三十分钟或者一个小时，吹个头发就把时间耽搁了，吃一顿饭要花几个小时。

十一、OCD之长得不好看

* 可以感知到一个或者多个别人看不到的自己的外貌方面的缺隐，或者总觉得自己哪里的瑕疵。比如总觉得鼻子太小，脸太大，眼皮不好看，嘴太薄或者太厚，左右脸不正。

* 持续照镜子，过度的修饰自己，过度关注自己的外形或者某一件搭配。

* 持续不断地去做医美手术，并且总觉得不满意。

十二、OCD之拔毛癖

* 看到自己的毛发不舒服，能拔掉就拔掉。

*看到别人的一些毛发不舒服，心里就想着帮对方拔掉。

* 重复性地试图减少拔毛的动作但始终做不到。

* 并不是因为自己身体不好导致必须拔掉某种毛发，就是觉得哪里不舒服，就想着“拔掉它”。

十三、OCD之抓咬自己

*反复咬手指，即便把自己的手指都吃得惨不忍睹了也依然控制不住。

* 反复抓皮肤的某些部分，并且导致皮肤伤痕累累。

* 身上总是有某些抓痕，但并不是因为实际上的皮肤疾病导致。

总之，重复性的行为或者思维是为了防止或者减少焦虑的出现，或者防止自己认为的更倒霉或更可怕的情况的出现。但是这些可怕的后果并没有因为重复性的行为的使用而发生改变。所以，OCD中的这些过度的重复性的强迫行为/思维，都只是缓解焦虑做的暂时的工作，无效并且导致更糟的结果。那么，找出焦虑源本身和真正的减弱焦虑才是对治OCD的良方。寻求专业人士的帮助，对于找到焦虑源或者减弱焦虑本身具有资源意义，学会借用周围的资源，便是对治OCD的第一步。