26岁的小晟(化名)是独自前来华师大心理咨询工作室求助的,我发现他衣着整齐,举止得体,但总是喜欢低头并用右手摸后脑勺,脸上的神情是忧郁、愁苦的,精神萎靡疲惫,言谈间可感觉思维、表达还是很清晰的,并能比较详细地叙述以前的经历和现在的状况。
当我与小晟初步建立起良好的关系时,他感觉到了自己被尊重、被接纳、被理解,于是逐渐打开话匣子聊了起来。
小时候常见父亲打母亲
我近2个月来心情突然变得很烦躁,工作的时候不能集中精力,老是走神,时常感到莫名的急躁,干什么都提不起劲头。
我出生在农村,年幼时期家境比较贫困,双亲关系不理想,父亲经常殴打母亲。母亲十分疼爱我,父亲对我却相当严格,经常打我。因为与母亲一样遭遇父亲的暴力,我从内心同情母亲而怨恨父亲,与母亲的感情很深。
后悔过去,愧对母亲
我不喜欢上学,在父亲棍棒下更是产生了厌学情绪,中学毕业后就辍学了,一直闲散在家,直到二十岁出头才出来打工。
由于学历低、找不到好工作,只能做一些体力活。这样的工作劳动强度大,得到的工资报酬却不高。夜深人静的时候,我常常想起母亲,想起她对我的养育和疼爱,总希望能有所回报。可是,现在做什么不要钱?我赚得这么少,拿什么来报答母亲?越想越觉得惭愧、越想越感到没有希望和前途,真的不知道自己未来在哪里。
看得出来,内心强烈的期望和残酷的现实发生了矛盾,让小晟的心理逐渐失去平衡,情绪就变得非常不稳定。
[解码] 尽孝未必要靠金钱
我发现,小晟存在一些认知错误:认为只有工作轻松,又拿着高工资才风光,只有给母亲金钱才算回报(以偏概全);自己没学历、工资低、工作不稳定,一切都没有希望了 (糟糕至极)。我问他:“你怎么会有这样的想法? ”
他说:“我感觉对不起我妈妈,她为我付出了这么多,我却什么都不能给她,好内疚啊!这几个月我经常在半夜里醒来,一个人望着天花板默默发呆,要好久才能重新睡着。我学历太低,找不到好工作,没有钱让母亲生活得更好一点,我太没用了。 ”
我问他:“你一直强调自己对不起自己的母亲,希望让她能生活得更好,期待自己能为她做点什么,但是你现在又没能力为她去做一点事情,这就让你的心理上就产生了矛盾,感觉很痛苦,进而影响到你自己的情绪和状态。 ”
小晟回答:“你说得太对了,一想到母亲,我就感觉做什么都没劲,悔恨当初没听母亲的话,好好读书,现在学历低、工资低,没有钱,我一无是处啊!生活没什么希望了,自己也没有努力的必要了。 ”
根据合理情绪疗法理论,是信念引起了情绪和行为后果而不是事件本身。只要改变了不合理信念,就能减轻或消除自身存在的各种症状。
我通过提问引导小晟领悟到:“如果事情非己所愿,那将是一件可怕的事”、“面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事,倒不如逃避他们”等观念是错误的,是以偏概全和糟糕至极的错误思维方式下产生的一些不合理信念。我告诉他,工作没有好与坏,只有是否适合;尽孝未必一定要通过金钱来表达。
接下来,我布置了家庭作业,让小晟回家后继续思考本次咨询中所聊的内容,分析自己心理问题产生的根源,并作记录;询问母亲,请她罗列一些自己的优点,以及自己曾做了哪些让她欣慰的事,逐一记录,下次带来讨论。
[支招]用事实改变不合理信念
下一次,小晟带来了他的家庭作业。母亲写出了小晟的许多优点:如体贴、善解人意、勤劳、孝顺……在最让母亲欣慰的几件事上也丝毫没有提到金钱给她带来的快感,而是写了几件小晟自己都没有意识到的小事,如:母亲在被丈夫殴打后,小晟帮着给哭泣的母亲递上热毛巾洗脸,并陪她说话安慰她;母亲冬天怕冷,小晟晚上主动帮母亲泡好热水袋暖好被子等。
我启发他:“你看,事情没你想得那么糟吧?你认为自己工资低,没法用钱来报答母亲,母亲就会不开心。你以为自己学历低,大家都会瞧不起你,你也肯定不会有前途……其实这些只是你的主观推断,事情的发展并不一定是这样的结果,你把可能性当成了必然性。”
接着,我询问他对将来有什么打算。他说:“我首先要振作起来,领导派我做的工作,我就应该积极主动把它完成好,不断提高自己的操作技术,做一个技术工人,还是有前途的。我还要去读夜大,提高自己的学历。我还年轻,相信用自己的双手能创造出美好的未来,来报答我的母亲。”
我提醒他,仅仅领悟还不行,还要经常用这样的合理信念去指导自己的行动,逐渐培养出合理的思维模式和行为模式,这对他的成长会有好处的。
这一次,我布置了新的家庭作业:要求小晟记录自己每天的主要情绪和行为,并进行自我分析,找出其支撑的信念,并与不合理信念辩论,学习以合理信念代替不合理的信念。
当小晟再次坐到我面前时,我强烈感觉到小晟变了:他新换了发型,坐姿端正、眼神发亮。他主动介绍起自己的情况:工作效率有了明显的提高,和同事的交往也变得积极主动了;已经报名读书了,感觉还能跟得上;表示愿意用自己的双手去创造财富,积极面对人生,乐观地度过目前这一低谷时期。
文章来源:上海活泉心理咨询中心 王慧
支付到活泉的单位银行账户:
户名:上海活泉健康管理有限公司
开户行:中国工商银行上海市瑞金南路支行
账号:1001017109006934968
个人银行快速转账:
开户行:招商银行上海市分行
账号:4682 0302 1742 5002 ,收款人:陈光强
支付宝转账快捷支付:
账号:18930087171(上海活泉心理咨询)
我们对心理咨询师的基本要求如下:
√真心热爱心理咨询行业与这份神圣的事业
√取得国家二级心理证书
√自我激励和自我完善
√特别欢迎本科或研究生是心理学专业的
如您认同我们的理念,请将您的详细简历发送至: springcorp@163.com, 你也可以直接拨打我们的网站电话进行咨询。