「催眠」是神祕又吸引人的。提到催眠，大家可能只会想到前世今生和催眠舞台秀，这两件事确实都是催眠，但這兩件事可能只占所有催眠现象不到百分之一，如果只以这两件事來理解催眠，那将会发生很大的偏差。催眠并不是神奇而遥远的，事实上，催眠发生在日常生活的每一天，而且是可以经由自我练习来达到帮助自己身心健康的方法。

对于催眠最常使用的定义就是暗示(Suggestion)，只要催眠的对象愿意接受催眠师的暗示，他就可以一步一步地近入催眠状态。例如﹕在催眠的过程中，催眠师对催眠的对象说：「闭上眼睛，放松眼皮的肌肉，放松眼睛周围的肌肉，放松脸部的肌肉，放松头部的肌肉，放松颈部的肌肉，放松肩膀的肌肉，放松双手的肌肉，放松胸部和腹部的肌肉，放松背部和腰部的肌肉，放松双腿双脚的肌肉．．．」催眠的对象接受了催眠师的暗示进入一個放松舒服的状态，而被催眠了，这个过程称为催眠引导。如果我们仔細地回顾整個过程，催眠师虽然说了许多的話，但是真正将从头到腳的肌肉放松的人卻是那個被催眠的对象，只有被催眠的对象愿意接受催眠師的暗示，才可能被催眠，因此事实上所有的催眠都是自我催眠。

在日常生活当中常会出現一些催眠現象，例如：和小孩子在一起的時候，觉得变年轻了，這是一种年龄回溯現象；找不到钥匙或其他物品，這是一种是一个失意的现象；拿著鸡尾酒会的杯子的手，会出现僵直的现象；乐观的人告诉自己每天的生活都是愉快的，悲观的人告诉自己我的生命是悲惨的，兩者都是催眠后暗示的現象，成功的广告也都是強有力的催眠后暗示。

在一般的生活当中，我们可以藉由简单的自我催眠技巧，帮助自己的生活更为积极正面。一般来说，大部分自我催眠的技巧，都会希望我们能夠先找一個安全的地方，找一段不会受到干扰的时间，可能是几分钟到半個小時或是一個小時，沒有特別强制的规定，只要方便就可以。首先，我們可以平静的坐下或是躺下，放慢自己的呼吸。接著，开始注意到我们全身上下的感觉，或许可以从头到脚，又或許可以从脚到头，注意到我们身体真实存在的感觉，不管這些感觉是甚么，我们要全心地接受这些感觉，感谢我们的身体有這些真实存在的感觉，这个过程的目的是要让我们专注在我们的身体当中，通常这个过程会让我们感到平静、舒服和放松。最后，我们可以运用这个特殊的状态，想像我的预期的想要的人生目标，在这个时候，坚定的告诉我们身体和我们的心灵，让我们身心都能够接受我们想要达成的人生目标。每天一和两次的练习，都可以让我們的人生更为精致更为有意义。

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