听觉

▪ 哼唱喜欢的曲子，听令人振奋的音乐

▪ 听大自然的声音，海浪的声音、风吹过森林的声音、鸟鸣的声音

▪ 买一个小的喷泉，这样你就可以在家里或办公室享受流水的声音了

▪ 在窗边挂一串风铃

 关于哼鸣

哼鸣是一个很特别的技术，可以减轻压力荷尔蒙肾上腺素和皮质醇的分泌。在跟老板开会之前，找一个安静的地方哼鸣几分钟，看看你能放松多少，感到的专注度又会是怎样的。

哼鸣之所以有用是因为哼鸣可以锻炼内耳的小肌肉，这些小肌肉是用来感知人类声音中高频段部分的，高频段部分在交流中传递我们的情绪，锻炼这些小肌肉不仅能让你在会议中更加放松，还能够帮助你更好地理解对方所表达的内容。

如何哼鸣

坐直身体，嘴唇微闭、牙齿微开，也就是我们的自然状态，发“mmmm……”的音。尝试不同的音量与音高，直到你感到你的脸在愉快地抖动，最终你的心脏和腹部也如此。