我努力做到最好

但我不要求十全十美

我接受不够完美的我自己

我不必事事要求完美

我不需要做出让别人喜欢的样子

我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”上

我做我自己，我接受我真实的样子

我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的

我开始学着爱自己

我不再批判自己做得好不好

我不再处处与别人比较

我不再活得那么辛苦

我做真实的我自己

我不再为别人而活

我不再为面子而活

我做我自己的主人

我活出我自己

我是最特殊的人

我是世界上最独特的人

我是最真诚的人

我可以做自己

我爱我自己

我是最善良的人

我乐于分享

我乐于助人

我满意我自己

我接受丰足与爱

我接受我还有情绪

我接受我还有愤怒

我接受我还有怨恨

我接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人。

我接受我还无法原谅某一个人

但是我正在努力学习爱

爱已经起步了

我的未来是安全的

我是安全的

我是可以放轻松的

我可以信任生命

我让自己成为接受的、开放的

我不必和别人比较

我以做自己

我接受这样的我

我接受所有对我有益的事物

我努力于敞开我的心

我对一切事情表达感激

我接受爱

我值得被爱

我可以享受生命

我值得享受丰足与爱

我曾经被负面的念头支配了好多年

我决定摆脱它了

我一定做得到

我此生的目的是学习无条件地接纳自己、接纳别人。

世界上没有十全十美的人

完美的人并不存在

我爱此时此刻的我自己

我爱每一部分的我自己

包括我的光明面与黑暗面

我接受失败泄气的我自己

我也接受成功荣耀的我自己

我接受过得不好的我自己

我也接受过得很好的我自己

过去我不满意我的外表

我原谅我过去不爱我的○○（如我的小眼）

现在我接纳它们了

现在我原谅并接纳它们长的样子

我接受我自己长得不够完美

我接受我的外表

我爱我的身体

我接受我的每一部分

（把最不能接受自己的部分逐一说出，逐一跟它们说：我爱你、感谢你）

我释放我的旧伤

我不再惩罚自己

我不再自我贬抑

我不再批判自己

我可以在人前表现我的脆弱

我不需要扮演完美

我释放对自己创造力的怀疑和局限

从现在开始

我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力

我与生命本源的爱是一体的

我是一个永恒的生命体

为了学习爱与宽恕来到人间

我是丰足、开放、慷慨、慈爱的

我乐于分享

我喜欢风险

我接受现在的我自己

我接受这样的我自己

我值得被爱

不论过去曾经发生什么事情

都不影响我纯净美好的本质

过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好

爱与力量在我的里面

所以我根本无所畏惧

我有无限力量、无限潜能、无限智慧

我正蓄势待发

我是完整美好而圆满的自性

分裂的不是我

批判的不是我

攻击的不是我

防御的不是我

真正的我

是完满美好而圆满的自性

我是最特殊的人

我充满热情地生活着

我接受生命中的所有过程

我感谢生命中的所有进展

我彻底相信一切都是上天最好的安排

生命中所有的进展都让我越来越好

我接受我每一部分的自己

我无条件地爱我自己的每一部分

我接受全部的我自己

我喜欢并且接受我自己就是这样

我曾经让自我支配了好多年

现在，我开始觉察到了，也愿意改变

我要得到幸福

从现在开始，我将以理解和祝福取代批判和担心

我以宽容、理解和祝福取代批判、掌控和担心

我接受不够完美的自己

当我伤心的时候

我是可以悲伤的

当我生气的时候

我是可以愤怒的

当我有话要说的时候

我是可以表达的

当我受委屈的时候

我是可以勇敢做自己的

我忠于我的感觉

不再压抑掩饰

不再自我欺骗

真正的爱

是能够允许别人表达他的感觉

也允许自己能够表达自己的感觉

我接受我自己

我不再拿自己和别人比较

我不再处处防御

我不再封闭自己

我不再那么脆弱容易受伤

我不再那么爱面子

我不再那么在乎别人怎么看我

我了解生命的过程都是在学习

我理解爸爸妈妈也是平凡的人

也有他们的盲点和缺点

也有他们的脆弱和无助

让我理解他们的脆弱和恐惧

让我接纳他们的不够完美

我决心不让伤痛怨恨代代相传

我不再让我的子孙受苦

我释放我对生命、对自己、对别人的操控

我释放我的担心和不信任

我释放我对一切的掌控

我释放对自己的批判

同时也释放对别人的期待、控制或攻击

我释放阻碍我人家关系的所有局限

我释放我对于沟通和表达的恐惧

我释放因为无法表达真实的自我而在身体上形成的压抑和紧绷

我看到我的受害者意识

我放下我的受害者意识

我可以将它转为创造者意识

我看到我的匮乏意识

我放下我的匮乏意识

我可以将它转为丰足意识

我信任生命中所有的过程对我都是必要的

而且对我的灵性进展是由帮助的

我接受并敢接我生命中的所有过程

摘自沈妙瑜所著《生命喜悦的祈祷》一书