心理应激反应

人的生理应激反应通常是自动的、可预期的，无法用意识加以控制的内置反应，然而许多心理反应却是习得的，他们依赖于对世界的知觉和解释。

重大生活事件

生活环境的重大改变，是许多人产生压力的根源，即使这些事情是受你欢迎的，比如彩票中奖或得到提升，他们都会对你的生活常规产生重大改变，你需要去适应新的要求，比如，孩子的出生对于新婚夫妇的生活是一件大喜事，但仍然是一个重大的压力来源。因此当你试图找到压力同生活变化之间的关系，你必须同时考虑积极和消极的变化，生活事件对随后的心理和生理健康的研究开始于20世纪80年代，发展出了一套社会再适应量表，用于简单地衡量各种生活变化，然后给出每个变化所需的再适应的单位，然后研究者计算出每人经历的生活变化，参与者90年代体验到的压力水平总体上高于他们60年代的，90年代的妇女人仍报告说，她们比男性体验到更多的压力。

为什么并非所有的生活事件都会对每个人产生相同的影响，不拖沓着喜欢马上将工作做完，因此他们在学期初体会到更多的压力和症状，然而，那些在学期初躲避压力的拖沓着，会在期末体会到更多的生理病痛，因此，恰恰是在一学期中最需要他们以良好的健康状态，来完成被他们拖到最后的工作的时候，他们却病得最厉害。

灾难性和创伤性事件

一个事件，如果不仅是消极的，还无法控制叫，无法这些情况在在男性事件中尤为突出，这些情况在灾难性事件中尤为突出。心理学家试图将人们对于灾难的反应进行概化，从而可以在新的灾难发生时，缓和最糟的结果。

强奸和乱伦的受害者，飞机和其他严重的交通事故的幸存者，退伍军人以及其他一些亲身经历了创伤性事件的人，可能在情绪上出现比如个体不断地以某种形式重复体验到创伤事件，个体不断地以某种形式再度体验到创伤事件，比如闪回，患者对日常的生活事件感情麻木，并且感觉和他人疏远了起来，最后这些反应带来的情绪上的伤痛，将导致各种症状的出现，比如睡眠问题注意力，对于幸存的，注意力集中困难，以及极端的惊恐反应。

创伤后应激的情绪反应可以在灾难后立即发作，在数月后平息，这些反应，也可能会一直持续变成慢性综合症，成为残余应激模式，他们也可能在数年甚至数月后才发生。临床学者发现，第二次世界大战和朝鲜战争中的影响出现了残余或延迟的应激障碍，这些数据说明，并非每个人都会从各种急性应激事件中康复起来。

慢性应激源

在涉及心理应激源时，并非总能轻易的给出一个明确的区分，例如设想你的自行车被偷了，起初他是一个急性的应激事件，但是当你开始不断地担心新车再次被偷时，该事件就变成了慢性的了，研究者已经在那些患有癌症一类的人身上发现了这一模式，应对癌症诊断和治疗所造成的焦虑导致的慢性焦虑，对健康的影响更大。

日常挫折

你可能会同意，关系的终结地震或者偏见都会带来压力，但你在日常生活中经历的更小的应激源又如何呢？昨天在你身上发生了什么？你可能没有离婚，也没有成为坠机事件的幸存者，但你可能弄丢了你的笔记或课本，也许你在一次重要的约会中迟到了，或者你收到了一张停车罚单，或者你那吵闹的邻居搅了一个好觉，这种不断出现的日常应激源，大多数人都会经历。研究者在一项日记研究中，一组白人中产阶级的中年男女被要求记录他们一年内的日常争吵，同时还有一个清晰的相关关系在挫折和健康问题中间呈现出来。那些报告遭受更平凡，更强烈的挫折的人，其健康状况就越差，无论是生理上的还是精神上。研究者已经证明，日常的挫折在生命的很早期就会产生不良影。

一项研究要求96位男性每天汇报他们经历的积极和消极的体验，同时还要测量他们每天免疫强度受欢迎的生活事件，发现受欢迎的生活事件会带来更强的免疫反应，而不受欢迎的事件则伴随较弱的，因此，如果我们想要基于日常的挫折来预测你的生命进程，我们还需要了解那些给你的生活带来快乐的事情。

本文摘自《心理学与生活》