生活压力

现代的工业化社会给人们带来了快节奏高消耗的生活，人们仅有的时间里总有许多事情要做，还要为渺茫的前景担忧，很少有时间分给家庭和娱乐，但是如果没有了压力，你的生活是否会好些呢？没有压力的生活也就没有了挑战，没有了困难去克服，没有了新的领域去开拓，也没有了理由去加速运转你的头脑和提高你的能力，每个有机体都要面临来自外界环境和个体需求的压力，个体必须解决这些问题，从而生存下去，并兴旺起来。

应激是一种反应模式，当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所系，就会体现为压力，这些刺激事件包括各种各样来自外界或内部的情形，统称为应激源，每个应激源都是一个刺激事件，要求有机体做出适应性的反应，一个自行车手在你的车前猛拐，你的教授提前了你交期末论文的日期，或者你要出任班长一职，个体为了应付这些改变而做出的反应包括许多方面，是多种反应形式的综合体，包括生理上的行为上的情绪上的和认知上的，对于前面所列的几个应激源，你的反应将会如何？

生理应激反应

当你到教室时发现要参加一个突然袭击的小测验，你会作何反应？你可能会同意，这会给你带来一定的压力，但这对于你躯体的反应意味着什么呢？我们描述过的许多情绪化情境中的生理反应也很日常的压力情况有关，这些短暂的唤醒状态，伴随着典型的进攻或撤退模式，成为急性应激的例证。另一方面，是慢性应激，它是一种长期的唤醒状态，会持续很长时间，使人感到即便内在资源和外在资源加在一起，也不再能满足压力事件的要求，当你总是不够时间去完成你要做的事情是，你会体验到一种持久的沮丧感，这就构成了一种慢性应激。

对于强烈威胁的紧急反应

当人类和动物在面临危险的时候，会出现一系列的神经和腺体反应，使躯体做好防御和挣扎或者逃跑的准备，这被称之为战斗或逃跑反应，这种反应的中心位于丘脑下部，包括了许多情绪反应，丘脑下部有时被视作应急中心，原因在于它在紧急事件中的双重功能，以他对于自主神经系统的控制，他对于垂体腺的控制。某位健康心理学家和他的同事在近期的分析中发现，这些应激中的生理反应对于女性和男性会产生不同的结果，他们指出女性不会体验到战斗或逃跑反应，相反，这些研究者指出应激源会导致女性产生一种照料和结盟反应，在应急时刻，女性首先通过照料孩子的需求来确保他们的安全，女性还会和他所在的社会团体中有着相同目标的成员结盟，从而减少对孩子的伤害，你可以看到这些对于性别差异的分析和人类行为的进化论观点具有怎样的一致性。

不幸的是，无论是战斗或逃跑反应，还是照料和结盟反应，都无法完全适用于现实生活，男性和女性在面对日常的诸多应激源时，还会做出许多非适应性的生理应激反应，例如你可以设想自己正在参加一场很难的考试，时间飞快流逝，虽然你的应激反应令你精神集中，对你来说很有益处，但其他生理变化对你可能没有任何好处，没有人让你去争斗或保护，新发展出来的许多应对外界危险的反应，反而被用来去对付许多相应类型的心理应激源。

当时躯体处于慢性应激时，应激激素分泌的增加，将会损害免疫系统的完整性，一般症候群的应用被证明有助于解释新生是条，一种不能完全用生理原因解释的疾病，他曾经是那些未将压力考虑到兵营之中的内科医生大为困惑，那些有助于躯体对付急性应激的东西，反而会在慢性应激中对躯体造成伤害。

本文摘自《心理学与生活》