让你即刻快乐起来的绝招

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一项涉及一万多人的研究发现，现在那些脾气最差的人们也能够更快乐一些了。

变得更加快乐的方法很简单，那就是多动一动。

这项新的研究发现：一点额外的身体活动就能够让人们明显地更快乐。

这些活动甚至连锻炼都算不上，但的确到四处动一动，就足够提供帮助了。从办公桌前站起来，走动走动，这就算是个好的例子。

Jason Rentfrow 博士，此项研究的作者之一，说到：

“我们的数据表明，那些快乐的人们一般来说更为活跃一些。

不过，我们的研究分析也发现，不论个体本身已有的快乐水平如何，周期性的身体活动都能够增加积极情绪。

以往有很多关于锻炼带来的积极心理影响的研究，但是我们的研究发现，为了变得更快乐，你并不需要去户外跑马拉松，你只需要每天有规律地进行轻度的身体活动就可以了。”

这些研究结果基于对来自超过一万人的智能手机上数据的分析。

比较多地走来走去的人有更多的快乐，并且当人们处于走来走去的时刻当中时，也更快乐。

Gillian Sandstrom 博士，此项研究的作者另一个作者，说到：

“我们大多数人都不会记录自己每天的活动情况。

一个人也许会记录自己是否散了步或者去了健身房，但是当被人问起来时，大多数人不会记得是不是从办公桌走到了复印机，或从自己的车走到了办公室门口。”

Cecilia Mascolo 教授，也是此项研究的作者之一，补充道：

“这个研究揭示了移动与可穿戴式设备是如何给社会心理学家们提供了机会，让他们可以开展大型的纵向研究，也使得研究者可以与使用者进行直接、持续长久的联系，以提供建议和干预。”

本研究发表在杂志 PLOS ONE (Lathia et al., 2016).

本文翻译整理自： http://www.spring.org.uk/2017/01/more-happy.php

译者：赵欣

国家二级心理咨询师，心理学硕士，心理咨询学习7年，心理测量从业5年。整合治疗取向（目前主要训练方向：心理动力学疗法、认知行为疗法），曾参加过:李鸣精神分析高级督导班，临终关怀督导培训（王莹老师，手牵手生命关爱发展中心创始人），炼金术、移情与转化工作坊（Ann Casement LP，英国心理治疗协会前任主席，国际分析心理协会伦理委员会主席），强迫症暴露反应预防培训（Dr Eric Storch，南佛罗里达大学教授，约翰霍普金斯-儿童总医院荣誉教授），龚沭心理剧工作坊（龚沭老师，心理剧创始人莫里诺夫人唯一的中国弟子），西园正念禅修营。

咨询领域：自我成长，职业发展，创伤疗俞，LGBTQ