我们早就习惯了听到身边的人说“生活压力大”、“工作压力大”、“学习压力大”，感觉现在在这个世界上生活，压力的存在是一种常态。很多时候我们羡慕古代或者乡村生活的闲适，采菊、牧歌，仿佛惬意的享受生活本身已经随着社会的发展离我们远去。

其实不想说出这个事实来打破人们的幻想，那就是，从草履虫的那个时候开始，压力就是无处不在的一种正常状态，注意，这里说的是正常状态。想想看过的那些关于自然与生物的纪录片，哪个种群没有天敌威胁？哪个动物个体不是在一出生就面临着生命危险，就连鳄鱼的蛋，也面临着被蛇吃进肚子的命运。若是回到田园生活，我们要面对的，也有就是种田的压力、吃饱肚子的压力、疾病早逝的压力等等。

压力是伴随着地球上所有的生物生存的，一些时候，压力来自于我们自身内部带来的刺激，如我们的想法、情感、身体的疼痛或其他感觉。举个很简单的例子，当一个人对自己不满意，认为自己离心目中理想的自己还差得很远的时候，这些想法就会带来很多压力与不适。

而另一些时候，压力来自于外部环境给我们的刺激，如人际关系、工作或经济相关的压力、或者创伤及其他环境事件。如果你以为压力仅仅来自于那些负面的事件，那你就错了，很多压力也来自于那些被我们定义为“正面积极”的生活事件，比如结婚、生子、升职，很多类似的好事会带给我们压力，原因其实跟坏事带给我们压力一样，那就是这些重要的事件让我们的生活环境发生了变化，打破了我们之前已经建立起来的平衡，我们需要在不平衡的状态中重新努力适应，然后回到平衡的状态。想想刚刚生下第一个孩子的父母的状态，我们很容易理解喜得贵子／公主对生活所带来的巨大的改变，以及这个家庭所要进行的调整与适应。

不同的事件会带给我们不同的感受和压力，不同的人对同样事件的压力感受也是不一样的，我们在生活中会见到那些抗压能力特别强的“打不死的小强”，也会见到“弱不禁风的林妹妹”。

面对压力，我们每个人能应对的高低程度不一，每个人也有着自己独一无二的应对方式。

心理动力学会从四个角度去看一个人应对压力，适应生活的状态：

1. 防御机制

2. 情绪管理

3. 冲动控制

4. 感觉调节

后续我会写相应的文章，来分别从这四个角度谈谈我们适应生活，应对压力的能力。

作者：上海活泉心理咨询中心   心理咨询师  赵欣