有没有一些时候，觉得全身的每一个毛孔都浸满了一种无法言表的情绪，让你什么事情都不想做，只想一个人。

也许，你暂时地遭遇了情绪的“小感冒”。

每个人，都会有一些时候，遇到这样、那样的事情，带来或低落、或高涨的情绪。

“情绪的小感冒”指的就是让我们感觉不舒服、难受的情绪体验。

这种感冒虽小，但其实挺难受的，像是心里伤了风，又想打喷嚏，但有时候就是偏偏打不出来，堵在心里，让人很难受。

这个时候你会做些什么？

闷头睡觉？

打游戏？

暴饮暴食？

用购物来安慰自己？

找闺蜜倾诉？

把音乐开到最大声，淹没自己？

每个人都有自己应对的方式，每个人也有适合自己的方式。

你采用的方式，是在急于摆脱这样的情绪，或拒绝情绪的出现，还是会允许自己“小感冒”一下，然后再复活呢？

差别在哪里？

你是否允许情绪能量的流动？

情绪是有能量的，是在人类进化的过程中，一直伴随着我们的，控制情绪反应的是最早进化的，比较原始的脑区，所以很多时候，我们遇到危险信号，先是被吓了一跳，立马采取躲避反应，然后才会意识到刚才发生了什么。

情绪是先于意识，与生具来的。情绪不仅会引发我们的心理反应，还会引起我们的生理反应，不仅带来影响心理的能量，还带来影响身体的能量。

有人真的会因为伤心死了（请了解心碎综合症，亦称为应激性心肌病），这让我们看到情绪巨大的力量。

拒绝情绪、压制情绪、逃避情绪，都是在阻碍情绪能量的流动，把情绪的能量储存起来，压制起来，也许某一天，这些能量又会回来影响我们。而当我们允许“情绪小感冒”一下，“让子弹飞一会儿”，让情绪流动起来，把负性的能量消耗掉，就能减少、消除这些能量的聚集，避免进一步的伤害。

上图为西藏圣湖：羊卓雍措

流动着的水，才是有生命力的

当水流动的时候，我们能听到水流的声音，如果我们把手伸进水中，就能感受到水的力量，感受到水的温度，感受到水经过时不断变化的触压感。

情绪的流动也一样，同样有力量，同样有独特的温度，也同样，能够直接触碰到我们的内心。

当你允许自己在情绪当中停留一下的时候，就是在接纳情绪的存在，是情绪流动的开始

别急着要逃离或者改变，给自己一点时间，与情绪相处一会儿，看看里面到底有些什么。

我们的情绪和身体是连接在一起的。

首先觉察在情绪中，自己的身体是怎么样一个状态，有什么样的感觉。

想想自己在开心的时候，是否真的像心打开了一样，整个人都舒展开来？

害怕的时候，是否整个人都想要缩起来，变成xs码的自己？

紧张的时候，会喉咙发紧、嘴巴发干？

去感受，我的脖子，我的手臂，我的胸膛，我的腹部，我的……是什么样的一种感觉，哪个地方让我感受到与情绪最强烈的连接？

再去感受，这些感觉有没有变化，有没有流动？

这让我们知道此时的情绪，是在身体的什么部位流动，这些能量影响到了身体的哪些部位。

身体感觉的变化，就是能量在流动，随着流动，情绪的能量会衰减，就像摩擦力让滑行越来越慢一样。不必担心会永远停留在某一种情绪状态当中，因为能量是永远在变化与流动的。

然后问问自己，是什么让我产生了这样的情绪？

这让我们知道，我们在意的是什么，对我们重要的是什么。

某一天，你的另一半下班已经晚了两个小时，还没回家，你打了好多个电话也没接，心中忐忑不安了很久。终于，TA到家了，此时，你会有什么反应？

第1种：生气！你怎么才回家，电话也不接，去哪里鬼混了？你心里还有我吗？（晚回家＋不接电话＝心里没有我）

第2种：安心。你终于回来了，怎么现在才回来，我很担心你是不是遇到了什么事情。（晚回家＋不接电话＝可能的意外事件）

还会有第3种、第4种以及第n种反应。

你会是哪一种反应，取决于你在括弧当中填什么内容。换一个等式填进去，情绪的能量和流动就会不一样。

如果想更进一步地了解情绪能量在表达什么，可以想想：

如果此时情绪会说话，它会说些什么？

如果你从没有尝试过，会有点难，多给自己一些时间，就能听得到。

好奇情绪在告诉你什么吗？也许有意想不到的信息哟～