我们每个人对外界刺激的敏感度是不同的，我们的感官，视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等等，每一种的敏感程度都是与他人不同的，有人会很享受跟一大群人一起欢笑打闹，而有人则难以忍受这种环境，更愿意安静地独处。所以，即使我们身处相同的环境，每个人对环境的感受也是不大一样的。就像晕车、晕船、晕机这件事情，内耳前庭器是人体的平衡感受器官，每个人的敏感和忍耐程度不同，所以就会有连坐个公交车都会晕的人。相比那些不太敏感的人，内耳前庭器敏感的人在交通方面所面临的压力就要大得多。我们每个人敏感度的不同，会带来我们对环境适应性的差异。

同样，我们对自己内在世界感受的敏感度也是不一样的。情绪是我们内在世界的色彩，与朋友相聚时的开心喜悦，与家人离别时的伤感，这些情绪都是我们内心画板上的颜料。当然，像每个人对色彩有不同的感知一样，我们每个人都的情绪体验也是不同的。就像两个人在春天去公园漫步，一个人会觉得“阳光和煦，微风吹来，看到树木刚发出来的嫩绿的丫丫，感觉到一种生命的力量，内心很喜悦，因为我在见证着这个世界上生命的奇迹，造物主的神奇”，而另外一个人可能会觉得“天气暖和了一点，公园里的绿色也开始多起来了，没那么冷了”。在这两个人当中，前一个人能体验到更多的情绪和感受，这可能让ta对喜悦、激动的体验更加丰富，也可能让ta对悲伤、失望等情绪有更加深刻的体验。

相比情绪体验的多样和丰富，一个人的情绪管理能力对ta的适应与压力应对有着更大的影响，每一个人对情绪的容忍能力都是不同的。情绪管理能力越强的人，对情绪的耐受度更高，很多人会因为情绪困扰来到心理咨询室，所以提高他们对情绪的管理能力是咨询中需要关注的重点之一。

很多时候，当我们面临压力，我们会用吃东西、购物等方式来让自己感觉好一点，而有的人却不会，他们能更好地控制自己的冲动和行动。很多在控制自己行动冲动方面有困扰的人更可能会出现饮食问题，如暴食，还有赌博、暴力攻击行为等等。当我们某些行为或冲动给我们带来困扰的时候，我们就需要提高控制自己冲动的能力，学着慢下来，学着延迟满足。这个部分也是心理咨询当中的一个重点，那就是我们要学着用更多的方式来表达内心的冲动和感受，而不是只会付诸行动。

作者：上海活泉心理咨询中心    心理咨询师   赵欣