你怎么认识你说过的那些话？ - 强迫症 - 上海心理咨询-专业心理咨询师-上海活泉心理咨询中心

认清自己对自己说的话
认清自己对自己说过的话，当类似情况再次发生时，就可以倍加留心自己的反应。

问题过后，回想你处於非常难过的时刻，曾对自己说过的话──那些话当中可能包含了一些如影像般的幻想；而即使你说了很多，可能来来去去只是两三种想法而已；又或者你没说甚么，其实心底已经倾向某些看法，所以没对自己说出来。认清自己对自己说过的话，当类似情况再次发生时，就可以倍加留心自己的反应。

分析自己对自己说的话
留意说话中有没有犯上「思考毛病」……

1.	一概而论以为一件事如此，别的事也是如此。人生有那么简单吗？
2.	黑就黑、白就白这是极端的想法，真实世界是充满各种灰色地带的！
3.	先入为主例如以为人人都不喜欢自己，却没有真凭实据，就此下了定论。
4.	将事情推向极端只注视发生问题的地方──你的错误、你的失败、你的问题……然后将它们不合比例地放大，误导自己。有些人将自己的成功及美好的一面无限放大，同样是不适当地扭曲了世界。
5.	想到最坏处凡事都以为最坏情况会发生，现实上这是不大可能的。
6.	都是自己的问题假如你以为全宇宙的事也关你事，请告诉我们如何管治这宇宙；假如你以为人人都察觉到你的小错误，请看看──别人都在烦著自己的事。