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回归身体的感觉

为什么要关注我们身体的感觉,是因为身体承载着我们的意识,记录着我们经历过的事情,同时,也像一张晴雨表一样,反映出我们内心的状态。

当我们的内心是焦虑紧张的时候,身体的肌肉也是紧张僵硬的。在要上台演讲之前,很多人都会手心出汗,胸口发紧,会上厕所,会嗓子发干,这是很常见的反应。有些时候,我们的身体是紧张的,但是我们不会注意到,只有在别人提醒的时候,我们才会发现。

我曾见过一个小伙子,时常处于焦虑不安的状态,没有具体的原因,生活中没有什么事件可以具体对应这种焦虑情绪。他从未注意到自己的身体肌肉也同时处在紧张的状态当中,直到在咨询中我们谈到去觉察和感知自己的身体,通过肌肉放松训练让自己学会放松的状态,这个时候他才注意到,原来自己的肌肉一直是收紧的状态,从来没有自然放松过。

在我们感到低落、抑郁的时候,我们的身体也会用自己的语言来表达这种状态,我们会觉得很累、没有力气,走路的速度很慢,反应也变慢了,甚至连转头的速度都变慢了。

身体也像个录像机一样,存储着我们的经历。在做身体扫描练习的时候,每个人的身体都会有一些特别的感觉,比如肩膀沉重,这可能是因为现在承担着较大的重担;可能会觉得胸口或腹部的某个地方疼痛,这也许是因为曾经经历过的伤痛事件被身体记住、储存起来了。

我们在生活中,很少意识到自己身体的存在感,只有病痛不适的时候,我们才会注意到。胃痛的时候,我们会强烈地意识到胃的存在,腿麻的时候,我们会感觉到腿的存在,头痛的时候,我们会觉察到头的存在。只要身体没有不适,我们几乎都会忽略身体。

在我们迷失、茫然的时候,我们都会说,要找回自我存在的感觉,要找回自己的感受、需求,从自我内在出发来寻找方向。回归自我的关键环节之一,就是开始觉察身体的感觉,身体的感觉会引导我们的注意力回归到自己身上,指引我们回归自我,去发现自己内在真实的感受和需要。


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