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越害怕亲密,越需要体验依恋

那些从小被寄养的孩子, 他们生长的环境不断变换,好不容易有了停留的岸口,又随时可能被带走。

从小被寄养在亲戚家的小明,就曾说过:在深夜里,常常觉得自己没有根。他融合不进自己的寄养家庭,和自己的原生家庭也联系不强。而这种没有根的感受,其实是源自于没有归属感的焦虑。


“成为孤儿"

“没有根”这个说法,其实很形象。文学作品中也常会用“无根之人”来形容那些一直在外漂泊或四处飘荡的人。

例如《阿飞正传》里的阿飞。他常常说自己是一只没有脚的小鸟。一生都在飞行,即使累了困了,也只会睡在风里。阿飞的生母遗弃了他, 养母是一个妓女,只是为了钱养他。虽然在成长过程中,养母给了他一些照顾,也有些对养子的感情。但内心总是把钱放在第一位。他在这样的环境中长大,常常觉得自己没有归属。内心对自己身世的迷有解不开的困惑。不知道自己从哪来,更不知道自己该往哪去。


“自我身份的迷失”

从小被寄养在亲戚家的小明,也跟阿飞一样,有倦鸟归巢的心态, 却发现无巢可归。小明6岁前被寄养在亲戚家,在亲戚家里,她觉得自己是个外人,等后来见到了父母,却总是有种陌生感。容不进去的寄养家庭,也回不去自己的家。她常常觉得身无所依,心无所属。

总的来说, 没有归属感,可能出自以下几点的原因:

1)依恋对象的缺失

2)对自我身份认同的渴望

3)对爱与归属的渴望


“去体验,依恋的感觉”


无根的人,内心深处都渴望一种着陆感,但他们往往不知道怎样才可以让自己感到安定。针对这些苦恼,这里也有几点建议:

 在关系里,体验依恋的感觉

因为小时候没有可依靠的人,所以没有体验过安全的依恋。但我们仍然可以让自己去体验和学习那种依恋的感觉。

宠物,就是一个很好的依恋对象。有时候面对人的时候我们会有防御,但面对宠物,我们卸下防御,反而能够安心去体会依恋和被依恋的感觉。在早上醒来时,就看到一只小可爱依偎在身旁,这是从未体验过的愉悦和满足。

人也可以在小动物面前放下防御,与宠物的互动和信任, 可以释放一个人亲密的需要。同时,也试着可以多对信任的人坦诚自己的感受。试对他们敞开心扉,分享自己的感受。你也可以和他们制造一些美好的回忆,这些回忆能在日后填补你的空虚感。或者找一位专业的心理师,每周一次地交流、敞开、分析,找到自己的来处,接受自己的身世。知道自己现在的位置。

在探索自己的过程中,更加接纳自己。从 一个陌生人那里得到一种信任关系,渐渐地培养自己的信任感和安全依恋能力。这是第一步。然后,才能去考虑以后的人生要怎么走?

在生活中尝试着去接触朋友、尝试去工作,遇到困难再回来与心理师讨论,让咨询的过程变成自己重新成长的过程。从中获得新的资源和力量。

学习独处

独处会勾起我们一些孤单无助的难受。所以我们会用许多无谓的事情把自己填满。学习独处,也是在我们成长过程中需要体验和经历的。

当你感觉孤独,一个人面对自己的时候,是可以更看清自己内在的时机。自己学习陪伴自己的机会。问自己到底需要什么,去尝试发现自己的兴趣所在。去探索外面的世界。

在心理师的陪伴下,(就像在心理父母的陪伴下)会有更多勇气探索自己的路。在往后独自一人的时候,也能享受这片宁静, 关注自己的身心感受。

不要害怕改变

可能你会觉得是过去的经历造就了现在的你,对于过去,你会感到耿耿于怀,觉得他人应该对你的现状负责,所以不愿意做出改变。必须承认, 沉溺在过去的经历里,在某种程度来说,是令人舒服的。改变是需要付出努力的!

但如今的你,已经拥有去尝试依恋、去融入的力量。相信自己有能力,去改变你接下来的生活。脚踏实地做好每件事。沉浸在当下的事物里, 从事物中获取链接感,再觉察当下给你的感受和反馈。当你做好当下时, 每走一步,都会很安心。也许这需要在建立了信任关系的心理师陪伴下, 给自己一个机会。让自己跨出第一步。


王莺

动力取向咨询师

国家二级心理咨询师

华师大应用心理学专业

从业 8 年,累计咨询量 1000+小时

擅长:婚恋情感、亲子教育、职场困惑等咨询




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