那些从小被寄养的孩子， 他们生长的环境不断变换，好不容易有了停留的岸口，又随时可能被带走。

从小被寄养在亲戚家的小明，就曾说过：在深夜里，常常觉得自己没有根。他融合不进自己的寄养家庭，和自己的原生家庭也联系不强。而这种没有根的感受，其实是源自于没有归属感的焦虑。

“没有根”这个说法，其实很形象。文学作品中也常会用“无根之人”来形容那些一直在外漂泊或四处飘荡的人。

例如《阿飞正传》里的阿飞。他常常说自己是一只没有脚的小鸟。一生都在飞行，即使累了困了，也只会睡在风里。阿飞的生母遗弃了他， 养母是一个妓女，只是为了钱养他。虽然在成长过程中，养母给了他一些照顾，也有些对养子的感情。但内心总是把钱放在第一位。他在这样的环境中长大，常常觉得自己没有归属。内心对自己身世的迷有解不开的困惑。不知道自己从哪来，更不知道自己该往哪去。

从小被寄养在亲戚家的小明，也跟阿飞一样，有倦鸟归巢的心态， 却发现无巢可归。小明6岁前被寄养在亲戚家，在亲戚家里，她觉得自己是个外人，等后来见到了父母，却总是有种陌生感。容不进去的寄养家庭，也回不去自己的家。她常常觉得身无所依，心无所属。

总的来说， 没有归属感，可能出自以下几点的原因：

1）依恋对象的缺失

2）对自我身份认同的渴望

3）对爱与归属的渴望

无根的人，内心深处都渴望一种着陆感，但他们往往不知道怎样才可以让自己感到安定。针对这些苦恼，这里也有几点建议：

● 在关系里，体验依恋的感觉

因为小时候没有可依靠的人，所以没有体验过安全的依恋。但我们仍然可以让自己去体验和学习那种依恋的感觉。

宠物，就是一个很好的依恋对象。有时候面对人的时候我们会有防御，但面对宠物，我们卸下防御，反而能够安心去体会依恋和被依恋的感觉。在早上醒来时，就看到一只小可爱依偎在身旁，这是从未体验过的愉悦和满足。

人也可以在小动物面前放下防御，与宠物的互动和信任， 可以释放一个人亲密的需要。同时，也试着可以多对信任的人坦诚自己的感受。试对他们敞开心扉，分享自己的感受。你也可以和他们制造一些美好的回忆，这些回忆能在日后填补你的空虚感。或者找一位专业的心理师，每周一次地交流、敞开、分析，找到自己的来处，接受自己的身世。知道自己现在的位置。

在探索自己的过程中，更加接纳自己。从 一个陌生人那里得到一种信任关系，渐渐地培养自己的信任感和安全依恋能力。这是第一步。然后，才能去考虑以后的人生要怎么走？

在生活中尝试着去接触朋友、尝试去工作，遇到困难再回来与心理师讨论，让咨询的过程变成自己重新成长的过程。从中获得新的资源和力量。

●学习独处

独处会勾起我们一些孤单无助的难受。所以我们会用许多无谓的事情把自己填满。学习独处，也是在我们成长过程中需要体验和经历的。

当你感觉孤独，一个人面对自己的时候，是可以更看清自己内在的时机。自己学习陪伴自己的机会。问自己到底需要什么，去尝试发现自己的兴趣所在。去探索外面的世界。

在心理师的陪伴下，（就像在心理父母的陪伴下）会有更多勇气探索自己的路。在往后独自一人的时候，也能享受这片宁静， 关注自己的身心感受。

●不要害怕改变

可能你会觉得是过去的经历造就了现在的你，对于过去，你会感到耿耿于怀，觉得他人应该对你的现状负责，所以不愿意做出改变。必须承认， 沉溺在过去的经历里，在某种程度来说，是令人舒服的。改变是需要付出努力的！

但如今的你，已经拥有去尝试依恋、去融入的力量。相信自己有能力，去改变你接下来的生活。脚踏实地做好每件事。沉浸在当下的事物里， 从事物中获取链接感，再觉察当下给你的感受和反馈。当你做好当下时， 每走一步，都会很安心。也许这需要在建立了信任关系的心理师陪伴下， 给自己一个机会。让自己跨出第一步。

王莺

动力取向咨询师

国家二级心理咨询师

华师大应用心理学专业

从业 8 年，累计咨询量 1000+小时

擅长：婚恋情感、亲子教育、职场困惑等咨询

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