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为什么有时候的你会患得患失?

患得患失是一种情绪状态,表现为持续一段时间的担忧拥有不再拥有,想要的在计划中的并不能被实现,或者被意料之外的其他事物所打破。中国古称为“得失心”。 得失之前,是人选择的危险之处。按照心理学的行为经济学的概念,人们认为得失之间,人们最想规避的是“损失”本身。人们不愿意面对损失,哪怕不可能得到些什么。但是在现实生活中,人们在面对得失的不确定性,那种忐忑的心境,便是无法在规避失去也无法确定获得之间的问题。得失之间,心最无法坦然。

是什么主导了我们的得失心呢? 答案是外界的因素。外界那些看起来应该存在,但却无法受我们掌控的因素。是它们在掌握我们的得失心。比如,我们很在意某个人,很在意对方对待我们的态度,最好是对我们有较好的评价。但如果这些在意无法给我们获得一种“确定是”的感觉,我们的担忧就会出现了一种类似于“相思病”的症状,不确定是什么让我们如此患得患失。一旦在意的那个人开始对我们说,是的,我对你的评价是这样的。或者类似于“承诺”给我们,无论我们做了什么,对方仍然是对我们有如此的依恋和看待,只有当我们反复确认这种关系是补充的,是永恒的时,我们对此的“担忧”导致的得失心便 会稍微缓解一些。这种得失心,在心理咨询中,我们常把它称为“一般性焦虑”。

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我们来看DSM-5中对于Anxitey Disorders的描述,

Anxiety Disorders include disouders that share features of excessive fear and anxiety and related behavioral disturbances. Fear is the emotinal response to real or perceived imminent threat, whereas anxiety is anticipation of future threat.Obviously, there two states overlap, but they also differ, with fear more often associated with surges of autonomic arousal necessary for fight of flight ,thoughts of immediate danger, and escape behaviors, and anxiety more often associated with muscle tension and vigilance in preparation for future danger and cautious or avoidant behaviors. Sometimes the level of fear or anxiety is reduced by pervasive avoidance behaviors.

焦虑在日常生活中的表现会现出逃避行为。回到我们所探讨的得失心,患得患失是焦虑状况加重的前提。也就是说,当我们的患得患失感开始逐渐持续一段时间时,那种无法掌控自我的部分,和对他们对我们的言行举止的评价部分,会直接使我们的焦虑水平上升。当焦虑水平上升时,身体会有几个信号,比如肌肉的部分紧张,所以那些越是身体僵硬的人,越是容易体会到焦虑感。我们也会出现一些呼吸不舒畅的状况,这种情况也会表现为胸闷,或者心脏的节律失常。当这些身体状况出现时,我们会反回来关注我们的身体。但患得患失心在最开始时,便 是最早的信号之一。

想一想,是什么让你害怕失去? 或者你害怕失去的是什么? 是什么让你无法在他人的评价前站稳脚跟,或者是什么让你无法有把握的影响他人的评价?

这一系列的对自我的分析,将会最早程度上让我们来关注自身,关注这一个每天离我们最近,却又是我们最陌生的存在的个体。这个自我本身,你有多大程度上了解它?昨天,今天,明天,这个表现的自我到底哪一个让你觉得更像你自己,或者更不像你自己? 

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现在我们进一步的分析,患得患失心,背后是一颗极为在意他人却又缺少勇气的小心脏。那颗突突突跳动的小心脏,自以为自己是个什么样子,但同时又明确的知道自己不是那个什么样子,在这种冲突的心境下的我们,会找到一种完全的不平衡来表达这种冲突,于是我们就成为了一种无法释怀的心境的寄生物的宿主。它在我们之中,却无法让我们表达。它在我们里面,但却不属于我们。那么跟这种得失心的寄生物之间如何相处呢?

首先,我们要了解这种寄生物不是我们身体的一部分,它是一个寄居的产物。它并不属于我们。这是最重要的。寄生物永远都只能是寄生物,它们不应该成为宿主本身。那么恢复主人的心态,这是我们要迈出的第一步。

其次,一旦我们恢复了我是主人的心态,那么这个寄生物本身也就没有那么大的影响力了,而我们可以辟出一间客房给它们居住,让它们待在那里,不至于影响我们的日常生活。

接下来,我们就要去认真的和这些寄生物达成共识,或者称为谈判。是什么让你们令我担忧? 我将做些什么可以令你们转化? 更恰当地方,这场谈判更像是一种策反,我们去策反这些患得患失心,让它们开始变得为我们所用,从它们的思想政治教育开始,让它们回归我们的队伍。这是一场游戏,一场我们和自己的游戏。游戏的结局取决于我们的耐心和我们的力量。

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当我们一旦开始和寄生物们进入到谈判环节时,我们就再也不需要进一步的躲开啦,而是要汇集更多的内在力量以及我们的外在资源一起,联合处理这些寄生物们。生命是一种成长,终究是要我们借助所有的资源共同前进。那么使我们蜕变的一步一步,就是要靠我们自己的脚踏实地来进行的。

现在,对付这种患得患失心,你有想法了吗?


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