26岁的小晟（化名）是独自前来华师大心理咨询工作室求助的，我发现他衣着整齐，举止得体，但总是喜欢低头并用右手摸后脑勺，脸上的神情是忧郁、愁苦的，精神萎靡疲惫，言谈间可感觉思维、表达还是很清晰的，并能比较详细地叙述以前的经历和现在的状况。

当我与小晟初步建立起良好的关系时，他感觉到了自己被尊重、被接纳、被理解，于是逐渐打开话匣子聊了起来。

小时候常见父亲打母亲

   我近2个月来心情突然变得很烦躁，工作的时候不能集中精力，老是走神，时常感到莫名的急躁，干什么都提不起劲头。

   我出生在农村，年幼时期家境比较贫困，双亲关系不理想，父亲经常殴打母亲。母亲十分疼爱我，父亲对我却相当严格，经常打我。因为与母亲一样遭遇父亲的暴力，我从内心同情母亲而怨恨父亲，与母亲的感情很深。

后悔过去，愧对母亲

   我不喜欢上学，在父亲棍棒下更是产生了厌学情绪，中学毕业后就辍学了，一直闲散在家，直到二十岁出头才出来打工。

   由于学历低、找不到好工作，只能做一些体力活。这样的工作劳动强度大，得到的工资报酬却不高。夜深人静的时候，我常常想起母亲，想起她对我的养育和疼爱，总希望能有所回报。可是，现在做什么不要钱？我赚得这么少，拿什么来报答母亲？越想越觉得惭愧、越想越感到没有希望和前途，真的不知道自己未来在哪里。

   看得出来，内心强烈的期望和残酷的现实发生了矛盾，让小晟的心理逐渐失去平衡，情绪就变得非常不稳定。

[解码] 尽孝未必要靠金钱

   我发现，小晟存在一些认知错误：认为只有工作轻松，又拿着高工资才风光，只有给母亲金钱才算回报（以偏概全）；自己没学历、工资低、工作不稳定，一切都没有希望了 （糟糕至极）。我问他：“你怎么会有这样的想法？ ”

   他说：“我感觉对不起我妈妈，她为我付出了这么多，我却什么都不能给她，好内疚啊！这几个月我经常在半夜里醒来，一个人望着天花板默默发呆，要好久才能重新睡着。我学历太低，找不到好工作，没有钱让母亲生活得更好一点，我太没用了。 ”

   我问他：“你一直强调自己对不起自己的母亲，希望让她能生活得更好，期待自己能为她做点什么，但是你现在又没能力为她去做一点事情，这就让你的心理上就产生了矛盾，感觉很痛苦，进而影响到你自己的情绪和状态。 ”

   小晟回答：“你说得太对了，一想到母亲，我就感觉做什么都没劲，悔恨当初没听母亲的话，好好读书，现在学历低、工资低，没有钱，我一无是处啊！生活没什么希望了，自己也没有努力的必要了。 ”

   根据合理情绪疗法理论，是信念引起了情绪和行为后果而不是事件本身。只要改变了不合理信念，就能减轻或消除自身存在的各种症状。

   我通过提问引导小晟领悟到：“如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事”、“面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事，倒不如逃避他们”等观念是错误的，是以偏概全和糟糕至极的错误思维方式下产生的一些不合理信念。我告诉他，工作没有好与坏，只有是否适合；尽孝未必一定要通过金钱来表达。

   接下来，我布置了家庭作业，让小晟回家后继续思考本次咨询中所聊的内容，分析自己心理问题产生的根源，并作记录；询问母亲，请她罗列一些自己的优点，以及自己曾做了哪些让她欣慰的事，逐一记录，下次带来讨论。

[支招]用事实改变不合理信念

   下一次，小晟带来了他的家庭作业。母亲写出了小晟的许多优点：如体贴、善解人意、勤劳、孝顺……在最让母亲欣慰的几件事上也丝毫没有提到金钱给她带来的快感，而是写了几件小晟自己都没有意识到的小事，如：母亲在被丈夫殴打后，小晟帮着给哭泣的母亲递上热毛巾洗脸，并陪她说话安慰她；母亲冬天怕冷，小晟晚上主动帮母亲泡好热水袋暖好被子等。

   我启发他：“你看，事情没你想得那么糟吧？你认为自己工资低，没法用钱来报答母亲，母亲就会不开心。你以为自己学历低，大家都会瞧不起你，你也肯定不会有前途……其实这些只是你的主观推断，事情的发展并不一定是这样的结果，你把可能性当成了必然性。”

   接着，我询问他对将来有什么打算。他说：“我首先要振作起来，领导派我做的工作，我就应该积极主动把它完成好，不断提高自己的操作技术，做一个技术工人，还是有前途的。我还要去读夜大，提高自己的学历。我还年轻，相信用自己的双手能创造出美好的未来，来报答我的母亲。”

   我提醒他，仅仅领悟还不行，还要经常用这样的合理信念去指导自己的行动，逐渐培养出合理的思维模式和行为模式，这对他的成长会有好处的。

   这一次，我布置了新的家庭作业：要求小晟记录自己每天的主要情绪和行为，并进行自我分析，找出其支撑的信念，并与不合理信念辩论，学习以合理信念代替不合理的信念。

   当小晟再次坐到我面前时，我强烈感觉到小晟变了：他新换了发型，坐姿端正、眼神发亮。他主动介绍起自己的情况：工作效率有了明显的提高，和同事的交往也变得积极主动了；已经报名读书了，感觉还能跟得上；表示愿意用自己的双手去创造财富，积极面对人生，乐观地度过目前这一低谷时期。

文章来源：上海活泉心理咨询中心  王慧