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暴脾气真得只是对自己的愤怒

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大成,是一个经常容易被激惹的大男孩,却内心善良,常替他人考虑,如为不让同宿舍的单亲家庭同学难堪难受,每次都会坚持只让爸爸或妈妈一个人去到宿舍看他。但就是这样一个与人为善的好学生、好孩子,又常常会像一头被逼急的公牛一样横冲直撞,不管不顾的任由暴脾气的倾泻。神奇的是在老师、家人的安抚下,又会快速的安静下来,回复到善良、体谅的人际互动模式里。

这是一个常见的学生形象,生活中常常会出现在我们的周围。因为一句话,一个眼神,一个动作就会引爆开炸。究竟为什么会是这样呢?是因为天生的坏脾气?是家庭暴力下的产物?还是……?

大成妈妈柔声细语,又分明充满焦虑无力地告诉我说,她始终不能把老师看到的孩子和她心目中的男孩对应起来。在家里,大成一直是一个非常听话、善解人意的孩子,非常守规则,不要说打人,连大声说话的时候也几乎是没有的。由于大成的父母都是社会精英,留学并在日本生活十多年,家庭教养非常严格,从吃饭饭桌,到和人谈吐说话的音量的控制,从对物轻拿轻放,到对人的礼貌有节,无一不在妈妈严格训练有素的掌控中。但自从在大成入学进入寄宿学校后,妈妈眼中的好儿子形象完全被颠覆了。在和我经过几次深度的沟通后,终于让大成走进自己的内心,看到并自己说出了根本原因:原来每次控制不住发脾气的时候,会有一个强烈的声音说,“你看看,你总是做不好!”,于是自己会非常愤怒,就想发脾气。

大成也终于理解了自己的暴脾气原来是对自己的愤怒
 
专家建言:

许多同学最初因为源于父母及外界对自己的高要求而内化成自己的标准。而外界更多的是要求而非达到要求的方法,这样不经事的年龄也远没有发展出正确的方式,去达到种种要远远高出他们水平的标准。于是在d不断被指正的时候听到的“你看看,你总是做不好?”“为什么你总会是这样……?”,这种自责式的、抱怨式的、不耐烦的声音,慢慢的就直接和大脑做了联结,也慢慢把别人对自己的变成了自己对自己的指责、抱怨,由于心急下的这种反应又会进一步触发愤怒的情绪,久而久之,让自己就成为了情绪唤醒水平很高的、一触即发的生物。
要如何克服呢?

首先,静下心来聆听这种情绪,它来自哪里?它具体的语言是什么?就像大成,仔细听下来,它首先是对自己的不满和愤怒,并非是对别人的生气。

其次,再耐心的和自己对话,这样的愤怒带给自己怎样的感觉?
大成说,当他很愤怒时,血液都会冲向大脑,会让自己感觉厌恶此时无法控制的自己,每当此时,总感觉哮喘会复发而痛苦。

事实上从医学上来讲,每当人愤怒时,肾上腺会分泌激素进入血液,进一步刺激交感神经使人失控,而此时进入血液中的脂肪因没有相应的消耗而积累在了血液里,破坏血管的畅通。也因为刺激呼吸气管收缩呼吸道而导致呼吸困难的哮喘。这是为什么大成感觉到哮喘会复发的根本原因。

第三,再要进一步走进内心,问问这种情绪-愤怒它到底要什么?
如同大成最终知道了自己的每一次因为不够好的愤怒其实都是为了做更好的自己的呐喊。


最后,拥抱愤怒,把它当成朋友,并为满足朋友的要求寻找积极的方法--如何做更好的自己。
1、分析自己到底哪些方面做得不够好,找到没有做好的具体关键点,越具体越好。
2、针对具体需要改进的关键点,制定出可行的计划和时间安排进度表。
3、设定适合自己的一个自我监控计划执行的方法。比如寻求家长、班主任或同学的定期监督、考核和自我奖惩办法。
4、学会自我积极心理暗示。每天诵读一些励志警句不断强化信心和意志。

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