倾听中有一个很特别的原则，那就是三不：不分析、不判断、不建议。这三个原则看起来简单至极，但应用起来却是难度其高。我们常会让学中做各种练习，在做练习的过程里，有些学生完全不会提问，甚至咨询师朋友在内，也是一样的常规问题出现。因为不分析，不评价中，最重要的一个体现就是要耐心的让别人把话讲完，这个功夫是倾听专家的核心内功训练。不信你试试看，你只是用提问的技术，简单地提问上二十分钟，然后你不要给人家任何的“分析”，不要用你的观念和你的资源去想着抓紧解决问题，而只是引导TA再把问题明确出来，你看容易吗？有的人，连五分钟的纯提问都做不到的。如此说来，倾听…… 谈话容易？

在倾听他人谈话的过程中，我们常会犯一些错误，就是忽视了别人讲话的内容与我们自己情感的联结之间的作用关系，而恰恰容易不自觉地升起各种评价和自我概念为中心的观念，这也是好为人师的毛病，自古有之，但恰恰是因为急于回应，则根本听不到对方在讲什么。在精神分析的系统里面，没有被听到本身就是容易造成人们的神经症，每一次没有被听到都将是一种“溅溢效应“，只会为最终冲突的发生给予绝佳的铺垫。

在对方讲话的过程中，你听到了什么？他什么这么说？那么多的名词，他为什么要用这个名称来命名它？这件事情使他联想到了什么？这个问题存在多久了？自从出现这些个问题，他的想法和情绪究竟发生了什么变化？这些个困扰对他造成的影响是什么？事情为什么会是现在这个样子？到底是什么影响了这件事情的发生？他有没有可能有新的资源可以利用？他能做些什么可以让这个问题得到改善？同时自己还要觉察到，当这个问题出现的时候，作为倾听专家的你听到的时候，你自己内在的评判是怎样发生的？是不是随着对方的表述，你的内在的评判也在发生着变化？

当我们开始用这种态度来进行倾听的时候，倾听才真正地发生，而对方才真正被我们看到。

文章来源：上海活泉心理咨询中心 杨彩莲