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你了解自己、尊重自己吗?——心理动力学中的“自我”

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动力学派关注人的五个方面:自我、人际关系、适应、认知、工作和娱乐。

关于人的自我,心理动力学派从从两个方面来理解,一方面是人对自我的感知,另一方面是自尊。

一个人对自我的感知包括两个部分,一部分是自我同一性,还有一部分是自我幻想

自我同一性很好理解,指的就是“我是谁”的一种感觉,即我喜欢什么、不喜欢什么,我擅长什么、不擅长什么,如果一个人对上述这些问题有着比较清晰明确的答案,那么ta的自我同一性就比较稳固、发展的比较好,ta能够基于这种稳定的自我同一性来作出人生中的各种选择。而反之,如果一个人对这些问题的答案比较模糊,那么当他面临选择的时候,就会犹豫不决。

自我幻想,说得通俗一些,就是理想的自我,但基于动力学的视角,我们在看一个人的时候,始终需要看到ta潜意识的部分,这就是说,动力学中所说的理想自我,既有意识层面的理想自我,也有潜意识层面的理想自我。对自我的幻想程度是否实际,能否有机会实现,也在很大程度上影响着一个人的人生发展与走向。

而自尊,即一个人对自己的尊敬或欣赏,关于这个议题,动力学有着很是细致与具体的探究,从三个方面去看一个人自尊的特征,一是当自尊受到威胁时的脆弱性;二是当自尊受到威胁时,这个人的内部反应;三是这个人是不是会利用他人来调节自己的自尊、利用的程度和特点是怎么样的。

自尊的脆弱性,看的就是一个人能对自己保持良好感觉的能力,当遇到困难、打击等情况的时候,是不是依然能够欣赏自己,对自己有认可与肯定。

面临自尊威胁时的内部反应是跟脆弱性相关联的。在自尊受到威胁和挑战的时候,有些人会自高自大、吹捧自己,比如找工作时面试没通过,认为是面试官看人的眼光有问题,说面试官“没长眼睛”之类的话,用愤怒等来向外表达不满。一些人会自己贬低自己,认为自己能力不行,什么都做不好等。有些人会与别人进行竞争,通过赢过别人来保护自己的自尊。还有些人会逃避竞争,避免跟他人作比较,如不去找工作面试,来保护自尊。而最具适应性的自尊是通过帮助别人、化威胁为幽默等方式来维持对自己的良好感觉,面试未果的情况下,ta可能会对自己说“一个面试没录取不要紧,可能我与这个职位的要求并不那么匹配,还有很多其他的面试机会,以后再接再厉,一定会找到适合我的工作”。

说到利用他人来调节自尊,这在我们的生活中是非常常见的,我们都喜欢得到别人的夸奖和认可。但是有的人却会持续性地像他人寻求关注、表扬和认可,他人的认可是他们维护自己自尊的唯一方式,或者说ta跟别人的关系仅被ta用来索取认可。

在认识自己、了解自己、尊重自己、爱自己的部分,咨询师可以做的,就是帮助和陪伴一个人,明确自己喜欢什么、不喜欢什么,擅长什么、不擅长什么,以后要成为什么样的人、过什么样的生活。也要帮助建立起比较坚韧的自尊,学会适应性的自尊调节的方式,在困境中可以欣赏自己、鼓励自己,让一个人可以自得其乐,即使没有别人的赞扬,也能从自己的学习和工作成果中感到愉悦和自豪。


作者:上海活泉心理咨询中心  心理咨询师  赵欣

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