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应对分手或离婚 4

照顾你自己

离婚是人生中的重大事件,会带来非常大的压力。当你面临这样令人心力交瘁的巨大生活变化的时候,没有什么是比照顾自己更重要的了,这种压力和沮丧会让你的身体和心理都比较脆弱。

就当做自己得了流感,多休息,减少生活中的其他压力来源,有可能的话,也减轻自己的工作量。学着照顾自己,这可以是从分手中学习到的很重要的事情。当你感受到你的悲伤,从经验当中学习的时候,你可以变得能更好地照顾自己,为以后做出更积极的选择。


照顾自己的小贴士

  • 每天都花点时间滋养自己。每天都安排一些能让你平静和放松的事情来帮助自己恢复,跟朋友见见面,去环境好的地方散散步,听听音乐,泡泡澡,看一本喜欢的书,上瑜伽课,等等。

  • 关注你自己的需要,表达你的需要。去做那些你相信是正确的,或者是对你好的事情,而不是你的前任或其他人想要的。说“不”的时候,不用感到内疚或者担心。

  • 在刚结束一段关系的几个月里,不要做重大的决定,例如开始一份新工作或者搬到另一个城市。如果可以的话,等你感觉不那么情绪化,大脑更加清醒的时候再做决定。

  • 别用酒精、食物等来应对。当你处于分手或离婚的过程中时,你会被能缓解你痛苦感受的这些东西所诱惑,但是用酒精、食物这些来逃避是不健康的,长期是有害的。找到应对痛苦感受的健康方式是很重要的。

  • 发展新的兴趣。分手既是一个结束,也是一个开心。抓住这机会去发现你新的兴趣,去发现那些能带给你乐趣的新活动,不要纠缠在过去。

  • 让自己吃好、睡好,记得锻炼身体。

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