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应对分手或离婚 3

帮助你的孩子度过离婚

当父母分开的时候,孩子会感到困惑、生气、不确定感、还有巨大的悲伤。作为家长,你可以用令人安心的、积极的态度来照顾孩子的需要,提供一种稳定感,帮助孩子应对离婚这件事。


寻求外界帮助

来自他人的帮助在恢复中是很重要的,你也许会感到孤独,但是自己待着只会让这件事情变得更难,别让自己一个人来应对这件事情。

  • 跟信得过的朋友或家人面对面地交谈,那些曾经经历过痛苦的分手或离婚的人会尤其有帮助。他们知道这是什么感觉,并且他们会让你看到复原的希望,看到新的关系的希望。经常跟他们见面是帮助你减轻压力,重新获取平衡的一个好办法。

  • 跟支持你、重视你、给你能量的人在一起。在你考虑向外寻求帮助的时候,要做正确的选择。跟那些积极、能真的听你说话的人,你能够真实地表达你的感受,不被评价、不被指责,不会有人指手画脚地告诉你应该做什么。

  • 需要的话,寻求专业帮助。如果亲人或朋友寻求帮助对你来说不那么容易的话,可以考虑去见心理咨询师或者参加一个支持性的团体。重要的是至少有一个地方可以让你敞开心扉。

  • 认识新朋友。如果你觉得因为分手或离婚失去了社交圈,那么可以去认识一些新面孔。加入一个兴趣小组,学一门课程,参加社区的活动,或去做志愿者,这些都可以。


照顾你自己

离婚是人生中的重大事件,会带来非常大的压力。当你面临这样令人心力交瘁的巨大生活变化的时候,没有什么是比照顾自己更重要的了,这种压力和沮丧会让你的身体和心理都比较脆弱。

就当做自己得了流感,多休息,减少生活中的其他压力来源,有可能的话,也减轻自己的工作量。学着照顾自己,这可以是从分手中学习到的很重要的事情。当你感受到你的悲伤,从经验当中学习的时候,你可以变得能更好地照顾自己,为以后做出更积极的选择。

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