什么是情绪性进食？

情绪性进食，或压力性进食，是我们节食失败的一个重要原因。我们吃东西有的时候是因为我们真的饿了，生理上饿了，但是有的时候，并不是这样。我们很多人会通过吃东西让自己感觉好一点，“没有什么是一顿火锅不能解决的，如果有，那就吃两顿”。我们通过吃东西来满足我们的情感需要、减轻压力，或应对像悲伤、孤独、无聊这些不愉快的情绪。当你感觉低落的时候，你可能会去吃一大个冰淇淋，或者在你无聊或孤独的时候点一份小龙虾，或者在忙碌了一天之后大吃一顿。

偶尔用食物来奖励自己、提升自己的状态或者庆祝一件有意义的事情不是什么坏事，但是当食物是你应对情绪的首要办法的时候，比如当你感觉到压力、沮丧、生气、疲惫等等的时候，你的第一反应是打开冰箱门去找点吃的，你已经陷入了一个不健康的循环之中，并且你真实的情绪感受和问题都没有得到处理。情绪性饥饿可以被食物解决，在吃东西的时候，可能会感觉很好，但是激发起食欲的因素并没有被关注到。并且在你吃完之后，你会比之前感觉更糟，因为你吃进去了太多你并不需要的卡路里。

无论你对你的情绪和饮食的状态有多么无力，都是有可能做出一个积极改变的。你是可以发展出更健康的方式来处理情绪，学习有意识地吃东西，而不是不自觉或无意识地吃东西。重新找回对你体重的控制，最终停止情绪性进食。