何时需要专业帮助

从创伤中恢复是需要时间的，每个人都有自己复原的节奏。不过，如果已经过了很长时间，例如好几个月，你的症状还没有缓解，那么就说明你需要专业人士来帮助你。

如果出现以下情况，那么你需要寻求专业帮助：

• 工作或生活功能受到影响

• 有严重的恐惧、焦虑、抑郁

• 难以建立亲密的、令人满意的关系

• 经历吓人的记忆、噩梦或闪回

• 回避能让你想起创伤的东西，越来越多

• 情感麻木，与他人失去联系感

• 用酒精或药物来让自己感觉好一些
  

对创伤进行心理咨询会让人感到害怕、痛苦，也存在再次被创伤的风险，所以这样的咨询工作最好与有经验的创伤专家进行。找到一个合适的咨询师也许需要花一些时间，你选择的咨询师需要有过处理创伤的经验。你与咨询师之间关系的质量，这都是选择咨询师的重要因素。你需要选一个让你感觉舒服的创伤专家，如果你感觉不安全、不被尊重、或不被理解，那么就再找一个咨询师。

你可以问自己这些问题：

• 与咨询师讨论你的问题，你觉得舒服吗？

• 你觉得咨询师理解你说的话吗？

• 你的担心是被认真对待的，还是被缩小或忽视的？

• 你感受到同理心和尊重吗？

• 你觉得你可以慢慢信任咨询师吗？