2 不要疏远他人

在创伤事件之后，你会想要疏远他人，但是这只会让情况变得更糟。与他人面对面的连接能帮助你恢复，所以努力保持你的社交关系，避免一个人独自度过太多时间。

你不是必须要谈论创伤。与他人保持连接并不是说你必须谈论创伤，对于一些人来说，谈论创伤只会让事情变得更糟。感到被他人接纳，与人有精神和情感的连接，会给你安慰。

寻求支持。虽然你不是必须要谈论创伤，但是能跟一个人面对面地分享自己的感受是很重要的，有一个不做评判的倾听者很重要。去找一个你可以信任的家人、朋友或心理咨询师。

参与社交活动，即使你不想参加，也尽量与他人进行一些“正常”的社交活动，那些与创伤无关的活动。

重拾与老朋友的联系。如果你在一些重要的人际关系中退缩了，请努力去重新建立联系。

参加一个创伤幸存者的支持团体。与那些面临同样问题的人们保持连接，这能减少你的孤独感，听到别人是怎么应对创伤的，也能对你的复原有所启发。

志愿服务，帮助别人，是挑战创伤带来的无助感的好办法，能提醒你，你自己所拥有的勇气，并在帮助别人的时候重拾自己的勇气与力量。

认识新朋友。如果你离家人和朋友都比较远，那么去认识新的朋友是很重要的。去参加一门课程或者加入一个俱乐部，结识跟你有共同兴趣爱好的人，或者参加校友会、跟你的邻居、同事联系起来。

【如果与他人联系很困难】

在见一个朋友之前，你可以：
活动一下身体：活动、运动，摆动胳膊和腿。
哼鸣：坐直，发出mmmm的音，可以调整音量和音高，直到你体验到面部舒适的震动。