答：

暴食是可以走出来的。

首先，要做出改变的决定，要认真思考自己走出暴食的动机、动力、目标和理想，因为这是个不容易的过程，所以需要让你坚持下去的动力和支持。比如痛苦就会是一个改变的动力来源，因为太过于痛苦，所以要改变；还有健康也是一个动力来源；还有不想把生命消耗在无尽地与食物斗争上，也是一个动力来源。

第二，寻找陪伴、支持。这是个有难度的事情，过程中会有很多艰辛，多一个人陪伴和支持，在你想要放弃的时候安慰你鼓励你，会增强你坚持下去的信心。这个陪伴可以是朋友、家人、恋人、一起要走出暴食的伙伴、专业的心理咨询师，等等。

第三，暴食只是一个表面现象，暴食背后是我们内心的很多需求。我相信每一个暴食的人，肯定不是为了吃而吃，而是因为吃以外的很多东西。

我们不停地吃东西，是因为吃东西能让我们内心平静安定。食物可以驱赶走不安的感觉、心慌的感觉、焦躁的感觉、伤心的感觉。像是对食物上瘾了一样，情绪和感受有时候强烈到像全身爬满了蚂蚁，只能通过吃东西来平复自己。

要走出暴食，不能仅仅只是尝试改变和控制自己的行为，而是要去审视自己的内心，看看到底暴食在满足内心的什么需要。

举几个常见的例子：

1. 情绪

在想要暴食的时候，注意力只关注在食欲、食物上，心烦意乱、慌张不安，特别想吃东西，很焦躁，这种饥饿的感觉并非来自于生理性的饥饿，而是情绪性的饥饿。我们急于用食物去安抚自己，填充自己内在的空虚和空洞的感觉。

2. 自我价值感

“瘦下来之后，别人就会更喜欢我了，这个世界会变得不一样了”

当我们用身材体重来决定自己的自我价值的时候，我们的眼中只能看到体重秤的读数，或者腰围的尺寸。我们觉得生活不如意，恋情不顺利、工作不满意，于是将希望寄托在身材和体重上，以为只要瘦下来，一切就都会改变，会有满意的恋爱对象，找工作会很顺利，生活里的一切都会变得更美好，别人会更喜欢我们。

事实上，我们的自我价值、自尊感还有很多其他的来源、很多其他的影响因素，比如爱好特长、性格、学习或工作能力，“唱歌好听”，，“亲切和蔼，愿意助人”，“能把领导安排的任务完成，比较靠谱”，“空余时间做志愿者，去聋哑学校或老人院服务”，等等，都是我们可以肯定自己、认可自己，获得自我价值感的地方。

我们需要学着不再把自我价值感绑在身材体重上，从更多的地方去发现和获得价值感。

3. 完美主义

其实，完美主义会引起我们生活中的诸多不适，暴食只是其中的一种可能。在我们暴食的时候，完美主义在其中扮演两层角色，其一，我们想要自己的身材达到完美的标准，对体重和饮食过分关注；其二，我们在生活中的其他方面的完美主义要求，让我们觉得总是不够好、一直达不到目标，不断感到挫败，让我们自我批判、贬低自己。让我们更多诉诸食物带来的安慰。

我们需要让我们内心的完美主义变得更加有弹性，学会对自己说“已经足够好了”。

4. 创伤

如果在以前的人生经历中有过创伤经历，有极大的可能性，暴食是与创伤有关的。

创伤太过于痛苦，让人无法承受。暴食的困扰和痛苦，会占据一个人的注意力，转移对过往痛苦经历的注意、掩盖某些强烈的感情，或是麻木一些不想体验的感受。

这些创伤是需要处理的，需要寻找专业人士的协助，陪伴你一起清理伤口、包扎，然后再向前走。

第四，时间、耐心、坚持、愿意相信。

我们需要时间来重建跟食物的关系，这个过程不容易，可能会有很多时候想要放弃、坚持不下去，也有些时候忍不住又暴食了，内心可能会动摇成千上百万次，这都是过程中有可能发生的，都是常见的、正常的，试着允许自己内心的波动。

始终要坚信，会有一天，你可以享受食物。在阳光明媚的午后，微风吹过，暖暖的，你坐在室外的餐桌前，面前放着你喜爱的食物，身后是一篇灌木丛，开着粉色、红色、白色的小花朵。你的内心平静、喜悦、安定，吃一口，是享受和喜悦的感觉，阳光照在你身上，有点暖，让人懒洋洋地闲适。

咨询师：赵欣