如何处理预期性哀伤

当我们知道我们关心的某个人生了严重疾病的时候，我们会感到预期性的悲伤，也就是我们在一件悲伤的丧失还未彻底发生的时候，我们感到的悲伤。

对我们来说，这是在经历一个重要的他人死去的过程，我们所能预期到的丧失有很多，比如ta会变得不能自理，失去一些健康人具备的能力，如不能走路，无法吃饭。

就像在亲朋离世之后的哀伤一样，预期性哀伤也会让我们体验到很多情绪，并且需要重新调整自己生活的蓝图，典型的情绪有：

• 难过

• 焦虑

• 愤怒

• 接纳

• 抑郁

• 否认

如果你们关系比较亲密，那么可能你会变得很珍惜这最后剩下的时光，你也可能会非常焦虑，因为你不知道接下来会发生什么，你也可能会非常着迷于寻找治疗方法并且一直不愿面对最终可能的结果，也有可能你盼望解脱并且因此而感到愧疚和内心矛盾。

尽管不是所有人都会体验到预期性哀伤，体验到上述感觉是非常正常的，以下这些对你会很有帮助：

• 跟有同理的亲戚或朋友聊天，尤其是那些曾经有过相似经历的。

• 参加一个线上或线下的互助小组。

• 读一些写给你这样照顾者的书。