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怕演讲?怕见人?可能是社交焦虑

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在上课的时候,害怕老师提问会问到自己,担心回答不好,会被批评或被嘲笑、或在同学们面前丢人,也很害怕走上讲台发言,越是紧张,越是讲话不流畅,更加印证了自己会表现不好的担心,然后又加剧了对回答问题或发言的害怕。

在工作中,每次要做汇报会演讲的时候,就跟要“上刑场”一样,能不做就不做,完成一次就像打了一次仗,更严重得时候,可能会请假逃避。

朋友喊你出去party,会有不认识的人?!想去,又不敢去,面对不认识的人不知道要说些什么,一想起这种情况就紧张,算了算了,还是待在家里吧。

想谈恋爱,但是见到人又说不出话,不知道该说什么,也不知道要怎么说,焦头烂额、大汗淋漓。

你以为这样是内向?胆子小?怕人多?

no no no ......

这可能是社交焦虑障碍,又称社交恐怖症,对当事人的社会适应与人际交往是有极大损害的。

“个体由于面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时,而产生显著的害怕或焦虑。例如,社交互动(对话,会见陌生人),被观看(吃、喝的时候),以及在他人面前表演(演讲时)。【儿童的这种焦虑必须出现在与同伴交往时,而不仅仅是与成人互动时。】”

“个体害怕自己的言行或呈现的焦虑症状会导致负性的评价(即,被羞辱或尴尬;导致被拒绝或冒犯他人)。”

我们可以看到,社交焦虑障碍最明显的特征就是在面临社交情况的时候,经常会害怕或者焦虑,担心自己的表现不够好,担心被人嘲笑或拒绝等等。在这样的情况下,为了避免这些自己担心的情况出现,当事人就会尽量回避社交,当实在回避不了的时候,就硬着头皮上,在焦虑和害怕当中熬过去。就算是在一些比较日常的情景中,也会有过度的焦虑。

在心理咨询的工作中,一般主要会通过两条途径来协助当事人改善,一条是从认知和想法层面,跟当事人一起讨论ta对自己的评价、成长经历中重要的他人对自己的评价、还有当前生活情境中存在的评价,咨询师也会通过咨询关系来协助当事人形成对自己比较客观的、符合事实的评价,以及对理想自我的期待。另一条是在行为层面进行,可以通过脱敏或者行为实验等方法,让当事人获得积极反馈、提高对社交场合的承受力、训练社交或演讲的技巧等。

通过与咨询师一起努力工作,当事人是能够有效改善的。


作者:上海活泉心理咨询 咨询师 赵欣

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