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非暴力沟通 - 3 从觉察自己开始

我们的眼睛都是向外看的,,我们很少向内看,我们的注意力也一样,时常是在外界的事物上。每天早上起床,睁开眼睛看到天花板,想着8点出门,9点到公司,今天有5个客户要见,有3个会要开,还要给领导汇报2个项目进展。下了班要记得给孩子买ta要吃的小蛋糕,否则回家就会闹别扭不高兴。

看看,我们有这么多事情要做,哪里还有心力关注自己的状态。

我们都不习惯关注自己,直到有病痛出现。平时我们很少会关注自己,当胃正常工作的时候,你一般感觉不到,只有胃痛了,消化不良了,你才能注意到。我们的心理状态也是一样,当感到不舒服了、痛苦出现了,才会引起我们的关注。

身体需要锻炼,心理也需要。为了保证身体健康、预防疾病,我们会运动、健身,让身体保持在一种积极有力量的状态。其实我们的心理健康也一样,为了保持积极有活力的状态,我们也要做好平时的锻炼。觉察自己的状态,是第一步。

“知己知彼百战不殆”,看古人说得多好,要先知己,胜利都是从了解自己开始的。

觉察自己,就是看自己,看自己的内心、看自己的感受、看自己的需要。

觉察自己的感觉,命名自己的体验,发现自己内心真实的需要。这些不是天生就会、无师自通的事情,是一件需要学习的事情。

在咨询中,会遇到无法描述自己感受的来访者,ta所感受到的不适,好像一团黑云压境、或者一片海水淹过来,说不清楚,只是很难受,甚至喘不过气。

这就像感到肚子疼,疼得龇牙咧嘴,但是不知道是哪里疼,也说不清楚是哪一种疼,然后就需要医生,在做一些检查,去查清楚到底是怎么回事。

心理上的不舒服也是一样,咨询中的第一步,就是咨询师跟来访者一起,梳理感受、梳理情绪,弄明白发生了什么。命了名,问题就已经解决了一半了。知道了是什么在影响你,就能开始想办法改变。

如果你也说不清楚自己的感觉和情绪,那么你也该补补这一课了,那么成年后的你需要补上这一课。对于生活在中国文化中,擅长于含蓄或隐藏自己感受的我们来说,绝大多数人都需要补这一课。

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