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如何学会公平地吵架?

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虽然我们相信好的行为通常出于好的关系,但如果你在亲密关系中一直隐忍、委屈,你们的关系不会因为你的委曲求全而得以改善,只会朝更坏的方向发展。现在,你应该停止你的委婉方式,礼貌地让另一半知道你真正的感受。但那并不是指大发雷霆---这样只会让情形更糟。

在这里,我们要提供给你一些吵架法则,相信这些吵架法则会增进你们的沟通。

1、         寻求开始沟通的同意。“我想和你谈谈,现在你有空吗?”然后说出你想和他讨论的事情。

2、         如果现在不是方便说话的时候,那么也要把它安排在二十四小时以内,一定找出时间交谈。可以提议定个时间---“晚上1800,我们谈谈你妈妈要来看我们的事。”

3、         把谈话控制在合理的时间内。每个人都有不同的情感或生理之苦,两个人在谈话的过程中,当感觉压力已经大到受不了的时候,任何一人都可以叫“中途暂停”。

4、         任何一方都不能轻视对方的感受,因为只要两人之中有一人觉得出了问题,那就是问题。谈话过程中,双方都要注意彼此的感受,中肯地给对方意见,不能有电视或其他声音、事物干扰你们的谈话。

5、         交流时用“我”起头的句子,而避免用“你……”的句子来解除紧张的气氛。后者常引来责备之意,而导致谈话不能继续。人们只有在不觉得受到人身攻击时,才能侦听对方说出的话。

例如,可以说:“当你在宴会上和别的女人搭讪时,我觉得非常没有安全感。”而不是说:“你这个浑蛋!每一次我们去参加宴会,你都被别人迷得团团转!”知道么,你得让彼此的沟通尽可能稳当地进行,而不是像机关枪一样,一枪扫过去直接让你们的谈话毙命。

6、         注意倾听对方说的话,在不确切的情况下,可以复述对方的话,以减少误会。重复一些对方的话来证明你把话听进去了:“所以你说的是你感觉到被忽视,所以才有了外遇?”假如你不了解不清楚,就一直问问题,直到你完全明白了对方的真正意思为止。

7、         肯定对方的感受。这不是说要你无条件地同意对方,只是需要表明你很明白对方的真实感受是什么样的,承认有他的道理存在。例如,可以说:“我知道你会发生外遇是因为你想念我,而我总是在工作。”

8、         同理心----把自己放在对方的处境之中,去真切感受另一半所感受的心情。例如,要说:“我能了解你一定觉得受冷落了!”

9、         不要用酸溜溜的话或各种带攻击的批评语气去指责对方---否则对方也会以牙还牙,同样用这种方式报复。(不管发生什么事,永远都不要这么做!)例如,她说:“我知道你在外面有别的女人!”他一定不要这么回答:“这他妈真是我听过最蠢的话了!”

10、      为自己的目标负责。在亲密关系中,尽量让自己诚实而又不受伤害。说话前不妨想一想你的话让对方听起来会有何感受。尽可能正面地表述,这样你想表达的讯息才可能因此而更易被对方接收。例如,要说:“如果你在意自己的体重,我也会一样重视你。”而不要说:“看你胖成这样,真让人觉得烦!”

不忘感谢对方能够拿出时间、精力来分享并关心你的感受。交谈结束后给对方一个深情的拥抱。真爱,是为了和对方心心相通而暂时把自我意识放在一边。


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