自卑的表现一般有两种类型，一种是承认自己的不好，总认为自己有很多缺点，不如他人。另一种是外强内弱型，外在表现比较强势，但内心却不堪一击。自卑感本身并无可厚非，因为它是推动人类进步的动力。心理学家阿尔弗雷德.阿德勒说过“自卑感是人类文化的基础。”

其实，我们很多人内心中或多或少都会有些自卑情结。什么是自卑情结呢？自卑情结是一个人对自我的价值、能力和成就的负面评估。自卑情结的形成主要来自于家庭环境、社会文化、身体缺陷、外部事件、校园的影响以及与他人的比较，通过与他人的比较，觉得自己不好很失败，不如他人优秀等一系列负面的评价，当负面的情绪和评价持续下去，就会形成自卑情结。

自卑时的情绪状态一般是焦虑、抑郁、恐惧、羞耻等负面情绪。在行为层面会表现出不愿努力、过度讨好、自我怀疑、逃避退缩、哭泣抱怨、傲慢无礼、自我表现、暴怒、攻击等。对生活的影响主要有缺少欢乐、愉快的体验；人际交往过于敏感；婚姻幸福感降低；工作中会变得易疲劳、职业成熟感不高；严重程度会过于早衰。

要去远方，先得知道自己的狭隘；要登高，先得明白自己的卑微。了解了自卑的表现形式以及形成的原因，那如何超越自卑呢？

超越自卑的方法有以下几种：

1、 回溯童年经历，觉察基本的人生态度：小时候他人是如何看待以及评价我们的；

2、 不做自己不喜欢的事：在没有找到喜欢的事时，先不做不喜欢的事开始，做自己喜欢的事；

3、 走出“讨好—压抑—爆发—后悔—讨好”的循环；

4、 改变视角，打破“自我验证”的循环，我有自己的吸引力，可以尝试、可以努力、接纳当下的状态；

5、 尝试合作，欣赏他人，除了竞争，我们也可以合作，生活中会遇到各种各样的问题，合作可以帮助我们寻找更好的解决方案；

6、 主动寻求支持和帮助：当我请求别人的时候，我依然是值得被爱的；

7、 锻炼身体：身心合一，当我们有个健康的身体时，可以帮助调解心理，运动时，我们可以掌控自己的身体器官，进而给我们一种可以掌控生活的感觉，增加我们的自信。