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用意象对话调节抑郁情绪

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我们生活在一个幸运的年代,在上一版本的国际卫生组织对健康的定义中,是没有心理健康的相关内容的。而在最新版本的定义中,有三条涉及到了心理健康。有关情绪健康:善于协调和控制情绪。因此,四肢健全和头脑健全只是基础,我们还要善于协调和控制我们的情绪,另外还要控制自己的情绪。

那么,如何协调、控制我们的情绪呢?

首先从中国的传统文件讲起,在《黄帝内经》中就有相关的内容。另外,古人所讲的精、气、神,这其实是现代人所谓的身心健康。佛教所讲的明心见性,就是要及时地去觉察,觉察到自己的情绪是否低落,是什么原因引起的,从而宽容、坦然地去承认、面对负面情绪的存在。

另外,西方文化中有情绪智力的说法,情绪的积极、消极状态会影响自己在学习、工作中的发挥,而消极的情绪更会影响到自己的家人、同学、同事。

其实所谓的道理,大家都明白,但是重要的是如何一点一滴地去做,因此王老师也说自己更多地是一位实战派的心理咨询师,而不会过多地强调理论。因此,“意象对话”的实践环节,是本次讲座的重点。

接下来,讲到“冰山原则”,解释了我们每个人身上表现出来的情绪,以及冰山下面的前意识和潜意识。前意识是最靠近我们的意识的,举一个经典的例子:在街上遇到一位朋友“王五”,却怎么都想不起来他的名字,知道他不是“张三”,不是“李四”,但是如果不提醒的话,却无论如何都想不起来正确的名字“王五”。

人的欲望会有很多,但是如果不经过合理的协调、释放,就会使人身心失调,以马车举例来说,如果有各个方向的力拉着马车,那马车必然会不知何从,人也是如此。在情绪这个角度上来说,用理智去调节我们的情绪是无效的,重要的是通过适当的方法来释放、调节我们的身心灵,将身心灵作为一个整体,去面对外部的环境和挑战,这驾“马车”就会跑得比较顺当。这也恰恰是意象对话的意义所在。

另外,有很多关于情绪的理论。其中一种是,有什么样的情绪,对外界的刺激就会有什么样的认识。在这里,老师讲解了经典的沙克特情绪实验,结论如下:

根据沙克特的理论,并不会有不同的身体感受来对应不同的情绪。但是,人体中存在着一个心理系统,它影响着我们的体内能量运作,使人产生不同的情绪时,会有不同强度的身体感受。


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