我们生活在一个幸运的年代，在上一版本的国际卫生组织对健康的定义中，是没有心理健康的相关内容的。而在最新版本的定义中，有三条涉及到了心理健康。有关情绪健康：善于协调和控制情绪。因此，四肢健全和头脑健全只是基础，我们还要善于协调和控制我们的情绪，另外还要控制自己的情绪。

那么，如何协调、控制我们的情绪呢？

首先从中国的传统文件讲起，在《黄帝内经》中就有相关的内容。另外，古人所讲的精、气、神，这其实是现代人所谓的身心健康。佛教所讲的明心见性，就是要及时地去觉察，觉察到自己的情绪是否低落，是什么原因引起的，从而宽容、坦然地去承认、面对负面情绪的存在。

另外，西方文化中有情绪智力的说法，情绪的积极、消极状态会影响自己在学习、工作中的发挥，而消极的情绪更会影响到自己的家人、同学、同事。

其实所谓的道理，大家都明白，但是重要的是如何一点一滴地去做，因此王老师也说自己更多地是一位实战派的心理咨询师，而不会过多地强调理论。因此，“意象对话”的实践环节，是本次讲座的重点。

接下来，讲到“冰山原则”，解释了我们每个人身上表现出来的情绪，以及冰山下面的前意识和潜意识。前意识是最靠近我们的意识的，举一个经典的例子：在街上遇到一位朋友“王五”，却怎么都想不起来他的名字，知道他不是“张三”，不是“李四”，但是如果不提醒的话，却无论如何都想不起来正确的名字“王五”。

人的欲望会有很多，但是如果不经过合理的协调、释放，就会使人身心失调，以马车举例来说，如果有各个方向的力拉着马车，那马车必然会不知何从，人也是如此。在情绪这个角度上来说，用理智去调节我们的情绪是无效的，重要的是通过适当的方法来释放、调节我们的身心灵，将身心灵作为一个整体，去面对外部的环境和挑战，这驾“马车”就会跑得比较顺当。这也恰恰是意象对话的意义所在。

另外，有很多关于情绪的理论。其中一种是，有什么样的情绪，对外界的刺激就会有什么样的认识。在这里，老师讲解了经典的沙克特情绪实验，结论如下：

根据沙克特的理论，并不会有不同的身体感受来对应不同的情绪。但是，人体中存在着一个心理系统，它影响着我们的体内能量运作，使人产生不同的情绪时，会有不同强度的身体感受。