抑郁症消沉，情绪低落，无动力，对周围事物不关心，感觉不到美好，忧伤情绪持续，不想动，不想社交，无力感，睡眠阻碍，食欲不振 心境低落主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。
       患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。
      体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

可抑郁症是如何形成的呢？

大多数抑郁者都是跟原生家庭有关，他们出生在不幸福的家庭，父母经常吵架，或是打架，父母多对社会不满，报怨，对孩子从不给予关注与鼓励，对孩子的要求严苛，让孩子感觉不到温暖，有的只是打击和诋毁，甚至是暴力。而且这些父母又都多是善良忠厚，做事勤恳认真的人，他们灌输给孩子的理念大多都是做人要善良真诚，勤劳朴实，但另一面又让孩子们感到做这样的人是不幸福，不快乐的，是不被接纳的，是无价值的。我觉得从这样的家庭长大的孩子选择抑郁是他们最好的选择，因为他们如果不选择抑郁那他们很有可能变成精神分裂。这样的人们在一个无快乐的家庭中长大，他们有抑郁的基础后，再走进社会，面对自己的生活后他们再次在社会碰到一些困难和打击，他们就似乎印证了来自父母的理念是对的，我们这样的人只能是不幸福，不快乐的，是无价值的，是不应该活在这世上的，这是从出生就留在他们身体里的信息。他们自然而然就成了抑郁症的人。

或是他们还可以有另外一种选择，就是变成跟他的父母一样的人。不停的抱怨和谩骂，然后再传给下一代。而那些选择了抑郁的人是不想把这样的家庭模式传给下一代，他们也意识到这样的家庭模式是有问题的，他们也很难认可和接受父母传给他的模式，所以他们选择抑郁，用抑郁的模式来改变原生家庭的模式，用抑郁的模式来断绝父母留给自己的模式传给下一代，所以他们是一群负责而且逆反的人。又是一群善良的人。当他们带着一身的不快乐的基因在社会上开始独自面对自己的生活了，可生活里处处不顺，处处陷阱，甚至是处处排挤，还有亲密关系的不和谐，失恋，情感受挫，这些成为了导出抑郁信息的导火索，而这些的不顺，陷阱，排挤甚至是失恋也是他们内心模式的一种吸引，但也正是这些让他们走进了抑郁症的深渊。

当我们意识到了抑郁，要如何去面对抑郁和解决抑郁呢？我们陷入抑郁中难以自拔的时候最好的方式是去寻求一位专业的心理咨询师陪你一起走过这段艰难的旅程，这只是我们人生中的一段路而已，千万不要以为这是什么过不去的坎了，这只不过是我们想转变父母给我们的模式的一个过程而已，我们不想把这种错误的模式传给下一代，我们是创新家庭模式的领航者，我们应该为自己点赞

另一种走出抑郁的方法就是完全靠自己，这样我们可能会走得慢些，走出抑郁的时间长些，艰难些而以。我们该怎么做呢？首先我们先动起来，多找些抑郁心理方面的书籍看起来，找出我们抑郁的原因。然后我们要逼着自己走出去，是的，是要逼自己，因为当我们在抑郁当中时我们是没有动力去做任何事的，或者你也可以说我没力气呀，我不想动呀，是的，是的，这些都对的，但我们一定要逼自己，告诉自己无力，是因为我们在抑郁中，不是真的无力，我们用能走路的力气走出去，去呼吸空气，去散步，去找朋友出游或是述说，或是去做我们原来喜欢做的事，原来一直想做却没去做的事，而且我们要不断的告诉自己，我们不是没有力气，我们也不是没有兴趣，我们也不是不喜欢，我们只是此刻抑郁了而已。我们还要做的是改变我们的认知，既然父母的模式是错的，那我们是不是就可以否定父母传给我们的无价值感，我们是有价值的，我们是可爱的，我们是优秀的，我们是有能力的，我们是值得被别人接纳的，我们更要自己接纳自己，我们更要自己爱自己，我，自己才是这世上最值得爱和尊敬的人，因为我们是善良的，我们是有责任心的，我们是有能力抗衡的。我们也是有能力改变的，我们不是正在改变当中吗……

文章作者：上海活泉心理咨询中心  赵安琪