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唤醒您的健康免疫力

众所周知,由于人体内免疫系统的存在,每个人都有一定的生理免疫力,以抵御各种病菌的侵袭。那么是否还存在一种心理上的“免疫系统”,使我们具有一定的心理免疫力,来抵御不良心理刺激呢?其实,从某种意义上说,这种心理上的“免疫系统”就是由我们的认识情绪和意志所组成的整个心理过程。要想提高自身的心理免疫力,我们须从以下三方面入手。

 (1)提高认识水平。同样一件事,不同的认识会导致截然不同的反应。例如,面对半杯水,有人兴高采烈,因为还有半杯水;有人愁眉苦脸,因为只剩半杯水了。莎士比亚笔下的哈姆雷特曾说过:“世事无好坏,思想使之然。”可以说,认识水平在很大程度上决定着我们的情绪及行为反应。要想保持良好的心理状态,也即增强心理免疫力,首先就需提高自身的思想认识水平。提高认识水平就是要求我们以全面、辩证、发展的眼光去认识事物。当不幸来临时,我们不应只看到其消极不利的一面,还应注意其有利的一面,这样就不会一味地陷于消沉、抑郁、无所作为之中。提高认识水平还要求我们眼光别太狭隘,别总盯着小事不放。眼光放开了,你的心胸自然会开阔起来,外界的刺激也就不会总是困扰着你。有副描写笑弥勒的对联写道:“大肚能容容天下难容之事,慈颜常笑笑天下可笑之人。”其实这也道出了一个真谛,凡事想开些、看淡些,你就不会有太多的烦恼。

(2)善于调节情绪。喜怒哀乐爱恶憎,人人都曾体验过。这些体验一方面丰富了我们的内心世界,另一方面也可能会对我们的心身造成伤害。古代医书早就指出,喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。过激或不良的情绪可影响人体正常的生理机能,进而诱发各种心身疾病。因此,善于调节情绪对增强心理免疫力甚为重要。善于调节情绪,首先应会合理地宣泄不良情绪,即不压抑自己而是采取恰当的方式把不快发泄出来。例如,痛痛快快地哭一场,写日记,向师长或朋友倾诉。善于调节情绪还应尽量避免各种不良刺激,使自己保持良好的心境,每天不是愁眉不展,而是面带微笑,愉快地学习和生活。

(3)培养坚强意志。面临重大打击,许多人承受不了,一方面与其认识水平有关,更重要的是与其意志品质有关。具有坚强意志的人,敢作敢为,坚韧不拔,在困难面前不退缩、不低头;而意志薄弱的人在困难面前总是叫苦不迭,怨天尤人,惟恐避之不及。可以说增强心理免疫力、培养坚强意志是关键。然而坚强的意志并非一朝一夕就可形成,它需要我们在日常生活中逐渐培养,如每天的计划按时完成,读一些名人传记,以意志坚强者为榜样,到艰苦的环境中去磨炼自己,遇到困难不回避,积极寻求解决办法等。


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