安全感是一个背锅侠，任何人出现任何问题，几乎都可能被归结到缺乏安全感。

小孩子调皮捣蛋，总喜欢恶作剧，大家都说，这孩子估计是缺乏安全感，所以要吸引大人的注意力，求关注。

姑娘们谈恋爱的时候，也总喜欢找寻能给自己安全感的人，至于什么能给自己安全感，有的姑娘说是人老实、不花心，让人放心；有的姑娘说是给人一种踏实、能依靠的感觉，让人安心；有的姑娘说要有能力、上进。看来，每个人对安全感的定义都不一样，不过这些带来安全感的都有一个共同点，那就是信任感，对对方的信心，对两个人关系的信心。

在亲密关系中，信任很重要，当关系出现危机的时候，大多数时候是其中一方被发现有与他人暧昧或出轨的迹象、行为，然后另一个人会说，我开始没有安全感了，也就是在说，我对这段关系的信心被干扰了，这段关系里的信任被撼动了，开始不稳定。

在一些讨论亲密关系的理论中，将关系里的这种危机状态分为两种，反应性嫉妒和怀疑性嫉妒，反应性嫉妒是说当一个人发现自己的伴侣与其他人有了亲密的情感或行为时出现的状态，即对这一所发生事件的嫉妒，开始不信任对方的反应。怀疑性嫉妒，则是指没有具体的事实，当事人总是在怀疑自己的伴侣可能和其他人有染。

反应性嫉妒是每个人都会有的常见反应，怀疑性嫉妒则经常会在反应性嫉妒之后出现，即因为这段关系曾经被第三个人影响，使得关系中的一方开始出现不信任感。当然，怀疑性嫉妒也会单独出现，也就是说，即使这段关系当中没有出现过第三个人，关系中的一方也会一直怀疑自己的伴侣。

伴侣的不忠行为归根到底所影响的，是我们对自己的信任，是因为我缺乏吸引力？是因为我不够好？是因为我不够漂亮？我们跟伴侣的关系，是我们自己跟自己关系的一种反映。

所有的心理学理论都在说，怀疑性嫉妒的改变在于要相信自己有足够的吸引力、对自己的信心上，有的来访者也说，我看了很多文章，像知乎上的很多文章，都在说安全感要自己给自己，但是到底要怎么给自己安全感，我不知道，我控制不了自己会怀疑、会担忧，并会因此而难过、焦虑不安。

的确是这样，安全感是一种体验，一种主观的感觉，跟信任一样，信任也是一种主观的感觉。所以重新获得安全感是一道主观题，没有标准答案，书上给的，都是用以参考的标准答案，所以安全感不是读几本书就会获得的，安全感的建立与获得需要付出一段时间的努力，这段时间的长短，取决于当事人所能获得的资源，在这段事件中，能带来安全感变化的，一方面是对生活的思索与洞察，另一方面就是真真实实的体验，体验到自己是有价值的、认可自己的能力、看到自己的吸引力、找回对自己的信心，等等。这段路要一个人走，是挺难的，如果有人陪伴着一起走，会好走很多，这也就是很多人说好的亲密关系是一次重生的机会的原因。当然，不是每个人都那么幸运，能遇到一个可以让自己重生的人，那么还可以寻找专业人士的专业支持与陪伴，这种靠谱的专业陪伴，会让你在找回安全感的路上多一些光亮

作者：上海活泉心理咨询中心   心理咨询师   赵欣